Shimmy是肚皮舞中极具代表性的动作之一，也就是身体某个部位的快速的，独立或非独立的，持久性的震颤，因此可以分为：膝盖Shimmy（埃式）、胯部Shimmy（HIP）、肩膀西米（抖肩）、腹部Shimmy，内臀shimmy(LYBD)等等，我想可能未来还会有一些创新也未可知。但是，就这样一个听起来很简单的动作，做起来并不容易，很多学习了很久肚皮舞的舞者，都还难以做出放松、对称、有速度也有力量的Shimmy。因此，像Lily老师张弛有度、持久性的、极具弹性的shimmy，让所有见过的看过的学生们惊呆了， 以及各种创新shimmy的二位，三位叠加（LYBD）,出神入化的shimmy，无数次在Lily老师上看到DINA的身影。好神奇。。
关于Shimmy的练习方法，很多人都写过文章，也有很多人出过Shimmy的教学视频。里面总结的大概是：腿部肌群训练、特别的体式练习、一些放松的小技巧等等。这些都没有错，可以帮助初学者练习，不过渐渐的，你就会发现，Shimmy不止如此，其实它是一个关于你自己身体节奏感的把握。
Lily老师时常叮嘱教练班，shimmy的本质属于肌肉的深层肌肉的激发，运用以及使用的过程中，不断的调整肌肉强度与走向。所以应该如何了解和爱护她自己的身体。她在课堂上讲解Shimmy，也会教授技巧，但是她不断的强调：“要享受你的舞蹈！脑子相通了，身体也就能跟上， 才能自然的动作发生，这需要你放松，并觉察到身体自己的律动，Shimmy就是一个关于你自己身体节奏的动作。”
到这里，也许很多同学会反问，“我从来没有做过这样的观察，但是我拼命练习，就练出来了啊！”是的，我们的头脑可以推动我们的身体去做很多动作，也许可以达成，但是，我们的身体会说“我很累”，于是，许多舞者的身体开始出现不同程度的损伤。所以， Lily老师强调一定要不断将自己身体的感觉与Lily老师交流，以及感觉身体细微的变化。而且。 还能巧妙帮助学生把握减肥速度。
如果你是个初学者，千万要在保证健康的前提下运动。Lily老师强调，刚开始的时候，慢慢的开始做Shimmy，不要求快也不要求强度，只是观察自己身体的节奏，慢慢的加速，看到底什么位置的时候，自己的身体最舒服，保持膝关节的弹性。千万不要让肌肉紧张和僵硬起来，否则你的Shimmy就会僵硬而不自然。最后，你的身体会越来越享受Shimmy，这个动作也会越来越强，越来越明显。
其实，舞蹈是身体和心灵共同协作之下的表达，只有在他们和谐以及享受的情况下，你的举手投足，一呼一吸之间，都成为了“美”的化身。这才是“自然”！
作者简介：
