举重是一项历史悠久的运动，不仅是奥林匹克运动，而且还能帮助我们锻炼身体，增强自身的能力。下面小熊猫就带领大家走进举重世界。
.举重的好处
为什么说举重能够锻炼身体呢?我们可以为男女来看下!
男性举重的好处
1、 能够锻炼腿部、腰部和手部的肌肉
2、 可以锻炼上身肌肉和下肢力量
3、 能够促进骨骼之间的养分吸收
女性举重的好处
1、 消耗脂肪，保持身材
2、 可以消耗雄性激素，是女性变得更有年轻性感
3、 可以增加肌肉的弹性
4、 会使阴道肌肉强化，提高*生活性**的快感
.举重锻炼方法
每个人的体质是不一样的，再加上男女之别，所以，训练的方法也是有不一样的地方。
男性锻炼方法
1， 站立弯举
2， 直立颈后推举
3， 窄握推举
4， 卧推
5， 仰卧直臂上举
女性锻炼方法
1、 颈前深蹲
2、 推举
3、 相扑式硬拉
4、 引体向上
5、 卧推
.举重锻炼注意事项
1、 使用正确的姿势
2、 呼吸节奏要注意
3、 保持平衡
4、 要注意适当休息
5、 不能跳过热身
6、 不要忘记穿运动鞋
7、 不能带着肌肉疼痛训练
