产后72天恢复少女体型，明星月嫂、金牌月嫂都要学习的专业调理术，妇科中医博士30余年孕产妇调理经验一次公开，国内孕产妇体质调养第一品牌。
产后的减肥黄金期为6个月内，这期间没有恢复的话，后面再减重就会比较困难。无论是不是亲自喂母乳的，服用*肥药减**万万不可！既容易伤肝，复胖率也非常高。
大家都知道哺乳有利于宝宝的脑力成长及身体发育，同时，它也是一个很好的减肥方式。亲自哺育孩子能促进妈咪的新陈代谢、营养循环，也能把孕期中积存体内的脂肪输送、消耗掉，减少皮下脂肪的囤积。
《黄帝内经》里提到：“久卧伤气”、“久坐伤肉”，躺太久坐太久会伤气、使人倦怠，肌肉松垮、肥胖也就跟着来，还容易出现腰酸背痛的问题。所以，产后提早下床也是重点，例如正常的如厕、沐浴等等。但是失血较多的人或是血压过低者，如为剖腹产时，于第二、三天必须在他人协助下走动。
在生产完42天之后，建议可经常参与户外活动，尤其早晨的阳光是最天然的补药。每周坚持4次、半小时以上的散步、走路，速度可由慢至快再逐渐慢下来，让汗液自然流出，回家冲个热水澡再吃早餐，是极为理想的运动方式。
而运动减重秘诀在于持之以恒。在月子后尽速展开适量运动，不但可促进消化，对产后汗斑与便秘、子宫后倾或下垂及松弛现象都有帮助，但不可操之过急或运动过量。此外，跳跃运动会使膝盖及脊椎受伤；蹲下的动作也容易造成子宫、阴道下垂，要格外避免。
产后饮食怎么吃才会瘦？
无论是不是产妇，减肥向来是女人终身的课题。而减重的基本便是intake与output，也就是摄入与排出的问题。吃是每天必须做的事，大家要意识到运动也是这样；每天摄取充足的饮食，加上适量的运动，让吃进去的热量少于被消耗掉的，要瘦下来其实并不难！
至于该怎么“吃”，把握几个原则就行了：
想瘦？早餐一定不能省！
1眼睛饱：让料理看起.有满足感，可从食物的色泽搭配、摆盘着手。例如涮涮锅的食材摆盘因为较膨松且五颜六色，看起来份量也感觉特别多。 让身心都饱足：
2嘴巴饱：放慢进食速度，透过细嚼慢咽可以让嘴的满足感增加。
3心理饱：当有想吃的食物时就要吃，不可让自己常处於饥饿及心理不满足的状态。
4胃要饱：每餐吃7分饱就应当停口结束了，暴饮暴食的吃法会让胃被撑大。
一定要吃早餐
很多新手妈妈早上被宝宝吵醒，一阵忙乱之后往往就忘了吃早餐。过去曾调查过200例肥胖者，其中大部分都不吃早餐，因此想减肥，早餐一定要吃。如果不吃早餐，在忙了一早上、到了中午后血糖太低，会有饥不择食的现象，会吃得更快、更饱，反而摄取到更多热量。
晚餐吃太多，绝对瘦不了
胰岛素是促使成人体脂肪储存的推手，而晚餐则是胰岛素分泌的高峰，这时候进食超过热量或吃得过于油腻，会让血脂骤升。加上夜晚活动量少，多余的热量会转成脂肪、使人发胖，连带造成动脉硬化、脂肪肝等健康问题。
重口味饮食要忌口
太油、太甜、太咸的重口味食物，特别能促进食欲、让胃口变好，当然更容易使人不知不觉吃下太多。减重期尤其要避免罐装或手摇饮品，它们带有的甜份易引人发胖又不利健康。口渴就喝水、不吃零食，才是瘦身成功的基本要诀。
吃的顺序对，瘦身变简单
符合健康的饮食顺序应该是：
1 先喝汤：能给胃很好的饱足感。
2 再吃主菜：也就是蛋白质类（如鱼、肉、豆、蛋），这是修补、建造身体细胞的原料，对身体最重要，所以一定要吃足。
3 接着吃蔬菜：蔬菜有利消化，不可缺少。
4 最后才是主食：面、饭等淀粉类在这时候食用自然就能减量，主要用来补充基本的营养，餐后亦可来份水果。
以上文字出自徐慧茵著《坐月子体质调养圣经》，紫图图书出品
