丰胸的你听过
那么瘦胸的呢？
四川泸州的95后女护士
因胸太大生活不便
疯狂健身想瘦胸
22岁女孩李家丽
是一名护士
因为之前太胖
胸太大
穿衣生活都不方便
为了瘦身瘦胸
她从今年6月份到现在
每周至少6天
都泡在健身房里
已经瘦了十多斤
胸也小了不少
还被好几个小哥哥要了微信
“走路有时候不方便
特别是跑起来更是一抖一抖的”
说起来，生活中胸部太大
的确会有一些不便
比如说
干什么都像带着负重
跑步胸部抖动
过于剧烈非常尴尬
胸大穿衣容易臃肿显胖
夏天也容易出汗
在床上玩手机趴着难受
躺着又像是有两颗铅球似的
……
诸如此类的烦恼确实不少
但是
相比于健身是为了瘦胸的
我更相信大部分的女孩子
更担心因为健身胸会变小
但其实结果要因人而已
因为女生胸部一般分为
乳腺型和脂肪型两种
乳腺型胸部
减肥不减胸
而脂肪型胸部
瘦身的同时
胸部也会减小
那么问题来了
如何辨别自己的胸部类型呢？
你捏一下胳膊窝附件的副乳
如果感觉到里面有米粒一样的东西
那就是乳腺型乳房！
反之
就是脂肪型
那健身瘦身后
胸部会变小是什么原因呢？
因为脂肪是女人胸部组成的部分
在健身过程中伴随着大量消耗
而消耗大于摄入
就会达到减脂的效果
而减脂是全身性的
这就是说
减肥必然会使胸部脂肪随之减少
但是我们同样可以
通过加强力量训练
锻炼胸肌
让胸部看起来更加挺拔饱满
下面和MAX胸肌训练练起来吧！
史密斯下斜卧推
3-4组8-12次
下斜哑铃飞鸟
3-4组8-15次
整个动作过程都要保持
双臂与肩在同一平面内
下斜杠铃片上推
3-4组2-15次
高位绳索夹胸
3-4组8-12次
胸肌双杠臂屈伸
3-4组力竭次数
利用绳索(固定于高位)+把柄夹胸
从单侧边开始
可别光说不练了
姑娘大爷们都一起练起来吧
自律让你自由！