#健康真探社#【生完宝宝后，阴道会发生哪些变化？】生完宝宝后，除了颜值、身材上比较明显的变化，让宝妈们最担心的是下面会不会变得松弛？在顺产的时候，女性的阴道会扩大让宝宝顺利出来，这对阴道是非常大的伤害，也是对广大女性的一次重要摧残，所以妈妈们担心是否会影响日后的夫妻感情。虽然，但是，不可否认变化是肯定有的。
产后阴道松弛与分娩方式有关吗？
关于阴道的紧致度方面来说，一般认为剖腹产的产妇阴道的紧致度比较好。觉得剖腹产的产妇胎儿不入盆，不经过宫颈口和阴道娩出，宫颈口不需要扩开、阴道也不需要扩张，宫颈口和阴道在产前和产后都不会发生多大变化，几乎不会对阴道的紧致性产生影响。
其实，剖腹产对阴道也有一定的损害，因为孕期子宫增大，对于盆底肌肉和阴道肌肉都会有影响。剖腹产容易打破阴道和子宫的收缩整体性，导致受力不均匀，因此阴道也会有一定程度的松弛。还有，激素水平变化也会导致相比孕前松弛。
而顺产妈妈，生宝宝过程中经过挤压撕裂，深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂，阴道及阴道外口的支持组织减弱，盆腔肌肉群的张力下降，会造成阴道周围肌肉一定程度的松弛、致阴道变宽。
产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
不过阴道张驰有度，本身有一定的修复功能，但需要时间。阴道皱襞在产后3周重新出现，扩张现象在产后3个月可慢慢恢复，但阴道在产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。
关于女性阴道的小知识
1、女性的阴道是一个神奇的器官，它可大可小可长可短，一般情况下在变化之后是可以恢复之前的状态的。可有一些孕妈在分娩之后发现阴道松弛不能完全恢复了。
2、由于种族的不同，成年妇女阴道的长度也略有差异。阴道前壁长平均为7-9cm、后壁为9-12cm。统计了成年妇女和汉族妇女阴道的长度，前者阴道前壁平均长度10.2cm、后壁长12.2cm；后者阴道前壁平均长度8.0cm、后壁长9.5cm。
3、以后随着生育次数的增多及年龄的增长，阴道也随之延伸，每分娩一次，阴道前壁0.5-1.2cm，后壁增长1.0-2.0cm。
虽然，生完孩子后造成了不可逆的损伤，但妈妈们可以在平日里通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
产后不仅松弛，还会漏尿，一切源于盆底肌！
产后的你开始不敢大笑，不敢咳嗽，不敢跳，你发现只要波动大的情绪及幅度大的动作，你就会控制不住的*禁失**。这是为什么呢？
其实不管是产后松弛、漏尿，便秘，以及子宫脱垂和下垂的现象，其主要原因在于盆底肌。盆底肌就是盆骨底部的一个肌肉，作用就如同弹簧床，可以支撑膀胱、子宫和直肠的器官。它具有许多重要的生理功能，如维持人体正常的排尿、排便、对女性而言还有维持阴道收缩等。但如果盆底肌发育不良、缺乏锻炼或生产过程中牵引引起的盆底肌会削弱盆腔脏器的承载、约束、收缩和松弛，进而导致尿*禁失**。
如何感觉盆底肌的位置呢？
当你小便时，强行中断，用到的就是盆底肌的力量。在怀孕的后期，随着婴儿的长大，子宫体积会越来越大，这时对膀胱的压力也是越来越重，减少了膀胱的占地体积以后膀胱内所积的尿液也是越来越少。所以产后当咳嗽、打喷嚏或大笑时，腹部压力增加，尿液被挤出膀胱，导致尿液渗漏。
最新的研究表明产后*禁失**显著增加产后抑郁症的风险，数据显示产后*禁失**的妇女比产后妇女患产后抑郁症的可能性高出2倍。分娩后尿*禁失**的症状是常见的，最好尽快发现并尽快处理！可以从修复盆腔肌开始着手。
如何促使盆底肌良好的恢复？
1、摒住小便：在小便的过程中，有意识地摒住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。提醒憋尿时间不要过长，会导致泌尿系统疾病。
2、提肛运动：经常做提肛运动，经常反复，可以很好地锻炼盆底肌肉。其实提肛运动并没有特别严格的姿势和体位的要求，随时随地都可以做。女性做提肛运动，可以刺激到子宫，可以刺激到阴道，也能够刺激到膀胱肌，因此可以有助于肌肉之间的协调性，对缓解阴道松弛会有帮助，对提升括约肌的功能有帮助，同时也能够有助于刺激盆底肌的修复。做提肛运动也可以有助于训练括约肌，有助于痔疮的改善。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后，收缩夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
5、产后42天检查。产后42天及时去医院进行产后复查以及盆底肌力检查。如盆底肌损伤较重，可在医生的指导下进行盆底康复锻炼。
