冬至进入数九寒天，来到一年中最冷的季节。
“三九补一冬，来年无病痛”“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一，我院妇一科专家和大家聊聊。
冬至进补正当时
“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”即冬季应讲究“养藏之道”，也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥作用，不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。
那么，冬令进补应选在什么时间最好呢？《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，说明在冬至前后进补最为适宜。
三类人群进补当注意
俗话说，“冬不藏精，春必病温”，专家指出以下三类人群进补应当注意。
小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等食物。
青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。
不少中年人工作繁忙，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。
根据体质来进补，食疗来帮忙
中医进补可分为补气血阴阳，可以根据自己的体质进行进补。
1.气虚
常见症候： 精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力。
建议服用大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等具有益气健脾功效的食物。
2.血虚
常见症候： 面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
建议服用动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等具有一定的补血作用的食物。
3.阳虚
常见症候： 面色皑白、四肢不温、阳痿*泄早**、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细。
建议服用羊肉、虾类、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等具有补阳助火功效的食物。
4.阴虚
常见症候： 潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。
建议服用银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等有滋养阴液、生津润燥的食物。
温暖小食谱，暖身更养颜
在这里，专家推荐3个温暖小食谱，希望大家都能健康暖暖过冬至。
三红补血益颜粥
原料： 血糯米50克，红枣10个，枸杞10克，红糖适量。
做法： 将红糯米淘洗清洁，用净水浸泡4—6小时，红糯米倒进砂锅，大火把红糯米煮沸后持续中火煮20分，再参加枸杞和红枣，中火煮20分钟后，改为小火熬1小时。煮好后，放进红糖，即可食用。
功效： 补血、养颜。血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。在严冷且干燥的冬天，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。
当归生姜羊肉汤
原料： 当归20克，羊肉500克，姜、料酒、食盐适量。
做法： 原料洗净切块备用。放入适量清水，将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉。重新换水烧开后，放入羊肉、姜、当归、料酒、盐，炖1小时。
功效： 益气补虚，温中暖下。
莲藕猪脊汤
原料： 连骨猪脊500克，莲藕250克，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。
做法： 将莲藕洗净，切成厚片；猪脊髓洗净，入沸水中氽烫后捞出，沥干水分。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，加适量清水，放入葱段、姜片和料酒，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。
功效： 滋阴补髓。
科室介绍
妇一科
广州中医药大学第三附属医院妇一科是广东省“十二五”中医重点专科建设单位、岭南妇科医疗联盟重要组成单位、广东省中医药局重点专科建设科室。科室集医疗、教学、科研于一体，中医中药诊治妇科疾病为特色，中西医融会贯通，以“全心全意为病人”为服务宗旨，为广大女性群体提供优质的医疗服务。
诊疗特色与优势病种
妇一科门诊在三个院区及山村门诊部均有开设门诊，专科门诊有月经病专科、痛经专科、不孕症专科、更年期综合征专科、女性失眠专科、妇科中医经典门诊专科、绝经后骨质疏松专科、子宫内膜异位症专科、妇科炎症专科、妇科肿瘤专科等诊疗特色鲜明的中西医结合治疗专科。龙溪门诊、芳村门诊及山村门诊均配备小手术室、中医特色治疗室、阴道冲洗室、妇科检查室、阴道镜检查室等。拥有电子数码阴道镜、内窥式人流、TCT、Leep刀、各类妇科治疗仪、微波治疗仪、妇科低频治疗仪等国内外先进的检测和中西医治疗设备；开展中药外敷、中药保留灌肠、各类良性宫颈疾病LEEP术、阴道冲洗上药、诊刮等，为妇科各类疾病的诊治提供了技术支持和疗效保障。
妇一科住院部广泛开展宫腹腔镜微创手术、盆底功能障碍性疾病的阴式手术以及妇科良恶性肿瘤的手术治疗。
供稿：潘素芬 | 初审：赵秋生
排版编辑（实习生）：林于琳
文字编辑：叶美琪 | 校对编辑：李龙浩
审核：王剑 | 审定发布：范琳燕