很多宝妈只是迷迷糊糊地知道产后要做修复，这样能尽快恢复曼妙身材，避免一些疾病。却对做什么项目修复身体，什么时间节点做修复，完全是一问两不知，结果就导致了错过康复的最佳黄金时期，再来追悔莫及。

家后小美每日产后宝典：这里有最详细的宝妈产后恢复时间表，请务必收下！

1、 妊娠纹淡化

最佳时期：愈早愈好，剖腹产伤口愈合后就可以进行妊娠纹淡化。

有的妈咪在产后肚子各种疤痕林立，不忍直视。这其实是妊娠纹在作怪，孕产期间由于妊娠期激素的影响，加之胎儿的长大让妈咪腹部的胶原纤维受损，所以出现了这么些浪状花纹的“疤痕”，所以需要及早的进行妊娠纹淡化。毕竟，爱美之心人皆有之么！

2、催乳

最佳时期：顺产分娩后2小时，剖腹产后6小时。

虽然刚分娩后的宝妈们身体十分疲弱，但是刚诞生下来的小宝宝急需第一口母乳的喂养，所以顺产的妈咪们在稍加休息两个小时后，就可以配合手法按摩催乳给宝宝哺乳。而剖腹产的妈咪们身体更为疲弱，需休养六个小时后才能喂养宝宝。如果遇到奶水不充足的情况下，就得借助生物仪器设备来刺激催乳了。

3、子宫复旧

最佳时期：顺产2小时后，剖腹产后6小时。

一般在产后5周后，子宫会自己复旧，缩回原来的状态。但如果在餐后如果一直感觉小腹疼痛或者恶露排出量比较多，排便不畅而膀胱或者直肠内充满排泄物等等，可能是子宫里有大块残留组织导致的，要及时做检查。一般来说，顺产的产妇在产后2小时后就可以开始进行子宫复旧了，剖宫产的产妇产后6小时后可以开始进行子宫复旧。

4、排尿、排便

最佳时期：顺产分娩后4小时内，剖腹产后6小时内。

顺产的妈咪在分娩后4小时内就应该排尿，防止膀胱膨胀，影响子宫收缩，从而引起产后出血， 尿潴留（不能自然、充分排空膀胱内的尿液） 。值得一提的是，这时候的宝妈身体十分疲弱，下床排尿、排便时需要家人搀扶，防范于未然。

5、 盆底康复

最佳时期：产后42天后。

盆底肌就像女性底部的一张“吊床”，承接着膀胱、子宫等重要器官，孕产期间的胎盘压力会使得这张吊床承受不该有的压力，并且引发一系列问题。早日解决能预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。虽然说愈早愈好，但最好还是42天后再开始观察盆底并且修复哦~

6、 腹直肌分离

最佳时期：产后42天后。

面对大肚腩松垮、身材走样，收不回去，可以在产后42天后进行腹直肌分离，增强腹部肌肉力量，同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。甚至恢复至S型身材。

7、骨盆恢复

最佳时期：产后一两个月后。

在怀孕期间，随着胎儿逐渐增大，骨盆也会受到压迫，加之在生产时为了胎儿能够顺利产出，骨盆也会被撑宽。产后恢复骨盆的最佳时间，通常要从生产之后的一两个月开始，到骨盆恢复至正常状态大概需要半年时间。

这份顺产与剖宫产产后恢复时间表，请收下！

爱护宝宝，也爱护自己。家后的小美由衷地希望每一位宝妈都能呵护好自己，做好母乳喂养、产后康复。