#记录我的生活#

讲卫生有益身体健康，但凡事过犹不及。过分的洁癖，有时候不但对身体无益，而且会有负面效果。

1.淘米过度搓洗。

两手搓米，淘米水清澈见底，认为这样米才淘干净。过度搓洗将表层的维生素，矿物质都搓洗掉了，大米中的很多营养物质在大米表层。

淘米时将表皮的浮灰冲洗掉即可，不要过度的搓洗。现在的米很干净，甚至有些还是免洗米，在清水中过一遍即可。

2.洗菜时长时间浸泡。

洗蔬菜时，将蔬菜表层泥土洗掉，用清水浸泡十分钟左右，再用流动水冲洗一下即可。

我每次洗好菜开始浸泡时都会看一下时间，都是掐着时间的，十分钟之内肯定会捞出来。

西兰花等不易清洗的蔬菜可以加点面粉或食盐等浸泡一下，能很好地去掉表面的脏东西。或者放点油和盐在开水中焯一下，也能很好的去除农残，并能使绿色蔬菜更碧绿。

蔬菜长时间浸泡，不但不能去除农残，如果浸泡时间太长，部分溶解到水里的农药，会被蔬菜重新吸收，让蔬菜变成毒菜。

而且，浸泡太久还会导致菜里的水溶性等营养物质的流失。

3.过度使用清洁剂。

用海绵蘸点清洁剂可以在几分钟内，将积攒了半年的污垢清理干净，清洁剂确实在打扫卫生方面贡献很大。

但清洁剂都是化学制品，长期使用对人体危害更大，尤其是在清除不彻底的情况下。

我几乎不使用洗洁精洗碗，先用厨房纸把重油污擦掉，然后用开水洗碗，这样一点都不担心由于洗洁精清洗不干净，而导致的不健康因素。

家里有很多东西都可以替代化学清洁剂。去油渍、水垢，擦玻璃可以使用白醋。去除烤箱的油脂，对冰箱去冰可以使用小苏打。

肥皂，柠檬汁，食用盐，凤油精等都可以作为清洁剂来使用。

4.洗澡时过度搓洗。

马上快过年了，很多人喜欢到浴室里找搓澡工搓澡，认为彻底搓干净了好过年。感觉搓完澡之后，轻了十斤都不止。

但洗澡还是不要搓的太干净，过度清洁有可能会带来伤害。

女孩子喜欢用一些磨砂洗面奶，但也不要用的过勤。过度清洁，去角质，等于把皮肤表面的一层砖墙拆了，皮肤更容易敏感。而且去掉了皮肤的屏障，更易遭遇细菌的袭击。

5.抠鼻子。

总抠鼻子容易损伤鼻黏膜，导致鼻出血。鼻腔粘膜破坏了，更容易形成鼻炎。

鼻腔有炎症，可以用淡盐水清洗一下，不但可以清除炎症，而且可以预防感冒。

平时的时候多用冷水洗脸，看电视的时候可以用手搓搓鼻翼，不但能预防感染感冒，而且可以减轻鼻炎症状，同事就是用这种办法解决了多年的鼻炎顽疾。

6.频繁掏耳朵

经常掏耳朵，会损伤耳道皮肤，刺激耳道，让耳屎分泌越多越多。

曾见同事直接用钥匙去掏耳朵，钥匙上面不但有细菌，而且太尖锐，这样掏耳朵不但会把耳朵掏坏，而且还会感染细菌。

感觉耳朵很痒，可以用一点棉签在外耳道轻轻的转两圈，或者是找专业的医生去处理一下。

7.抠肚脐

肚脐眼里黑黑的一层泥巴，令手残*党**无法控制双手。这些黑泥巴是皮肤自然代谢的分泌物，这些污垢对人体是没有危害的。

有经验的家长会教育小孩子不要抠肚脐眼，会导致皮肤感染，甚至流脓、红肿。

要清理肚脐眼，先用棉签蘸点盐水，对肚脐轻轻擦拭，再用清水冲洗干净。

8.过度清洗*处私**。

用洗液过度清洗*处私**，会破坏*处私**的菌群平衡，还而不利于健康。

频繁的清洗*处私**，更容易导致妇科疾病的发生。过度清洗会引起瘙痒等症状。

清水勤清洗，每天换*裤内**，换下的*裤内**在太阳底下晾晒，这些才是解决的根本之道。

9.饭后立即刷牙

有人喜欢饭后立即刷牙，觉得可以让牙齿更加健康，进食后口腔内会产生酸性物质，在这个时候刷牙，会伤害牙釉质。

可以选择在饭后先漱口，或用牙线棒先把牙缝中的食物残渣先清理掉，半个小时以后再刷牙。

10.每次洗脸都用洗面奶。

每次洗脸都用洗面奶。看起来让皮肤洗的更干净了，其实是很伤害皮肤的。

朋友皮肤很好，她的经验很值得借鉴。她平时从不化妆，每天只用清水洗脸，甚至早晨都不洗脸，她的皮肤反而很好。

一定的皮脂能让皮肤更滋润更光滑，而过度的清洗会导致脸部的皮肤更干燥甚至脱皮，长期以往很容易让皮肤变薄，变成过敏皮肤。

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