成年人每天需要7-8小时的睡眠，才不会影响身体的各项生理机能，如果有睡眠障碍，将不能保障充足的睡眠，而频繁做梦就是睡眠障碍之一。
做梦是正常的生理和心理现象，但如果感觉整个晚上都在做梦，那就会严重影响睡眠。
心里学家通过检测睡眠者的脑部活动，发现了睡眠期间会周期性的间隔出现的快速眼动睡眠，其余时段则称为非快速眼动睡眠。
快速眼动睡眠，简称REM，也称快波睡眠，大约占整个睡眠时间的20%-25%，此时大脑活动增加，与清醒时相似，梦大多在这个时候发生。
非快速眼动睡眠，简称NREM，也称慢波睡眠，大约占整个睡眠时间的75%-80%，此时大脑活动降低，进入很深的睡眠，做梦少且比较抽象，极少有涉及情绪的故事内容。
心理学家的研究实验显示，在快波睡眠中被叫醒时，有82%的人报告说正在做梦，而慢波睡眠中则有54%。也就是说，梦是人在睡眠时大脑自主活动产生的，之所以并没有每天都感觉到梦，那是因为没有在做梦时醒来，而是平缓地过渡到了下一个睡眠周期，梦的记忆就会消失，醒来后就不会感觉有梦。
为什么会感觉整个晚上都在做梦呢？
回想一下，每次感觉到做梦是不是都醒过来了？通常情况下只会记住醒来时的最后一个梦，也正是因为频繁醒来，才会感觉做了很多梦。
一些身体内部的或外部的刺激会导致在梦中醒来。
比如，白天心情压抑、紧张、焦虑、用脑过度等，这往往会引起晚上睡眠时做有复杂剧情的很深刻的梦，醒来后也许还会发现自己眉头紧缩、全身紧绷，久久无法再次入睡。
还有一些外部刺激，比如，睡眠时交叉在一起的双腿麻木了、偏硬的枕头刺激到头皮发痛、双手放在胸部的压迫感、窗外哗哗的下雨声等等，都会让自己在不太舒服的梦境中非自然醒来。
如果你感觉整晚都在乱梦纷扰、昏昏沉沉、频频醒来中度过，这或许跟白天的心情不好或压力有关，在睡觉之前注意放松，比如，洗个热水澡、深呼吸、按摩一下脸部、*坐静**片刻（什么都不想），轻抚眼部让眼球放松、眉头舒展（不要揉，从中间往两边抚摸）。
吃*眠药安**或含有安眠作用的药物会抑制快速眼动睡眠，梦虽然少了，但停药后反而有可能出现梦多的现象。
如果只是感觉偶尔有梦，就不会影响睡眠，还可以感受奇妙的梦的世界。
