怀孕后需要补充哪些维生素？要不要运动？睡觉有何注意事项？这些你都了解吗？
1. 产前需要补充哪些维生素？
叶酸缺乏与胎儿神经管缺陷有关，因此每天摄入少于400-800μg的女性建议孕前至孕早期补充叶酸。有胎儿神经管缺陷病史的女性每日应服用叶酸4,000μg（4mg）。
由于生产时孕妇可能会出现贫血，因此建议孕期补铁。但如果膳食铁足量（30mg/d）且产前常规筛查贫血，非贫血者补铁则无获益。
维生素D缺乏与早产、先兆子痫等多种不良结局相关，但补充维生素D是否可改善结局尚不明确。美国国家医学院推荐孕期维生素D摄入量为600IU。
19-50岁的女性，建议每日钙摄入量为1,000 mg/d，包括怀孕期间。钙摄入低的女性，补钙可降低妊娠期高血压的发生率。因此，妊娠期女性应确保每天摄入至少1000mg钙。
2. 孕期体重增加多少？
孕期体重增加建议根据孕前体重指数（体重（kg）/ [身高（m）] 2）评定（见表1）。
表1 美国国家医学院推荐孕期体重增加数
3. 孕期要不要运动？
孕期运动是安全的，且可获益。无并发症的女性可定期进行有氧运动和力量训练。但需避免受伤风险较高的活动，如滑雪和骑马。建议孕期女性每周平均进行中等强度运动20-30min 4-5次。
4. 能否有*生活性**？
*交性**和性高潮与妊娠并发症或早产风险增加无关。阴道出血或胎膜破裂的女性，*交性**是否会增加出血或感染风险尚不清楚。虽然无数据支持，但大多数机构建议前置胎盘妊娠20周后应避免*交性**。
5. 孕期怎么睡？
建议侧卧位睡觉，最常见的是左侧。因仰卧位睡觉增大的子宫可压迫大血管，减少子宫胎盘血流量。有回顾性研究发现孕妇仰卧为睡觉与死产相关，但侧卧位睡觉是否可以降低死产风险、可降低多少尚不明确。
医脉通编译自：Dos and Don'ts in Pregnancy：Truths and Myths. Obstetrics & Gynecology. 2018; 131(4): 713-721