卵巢被称为女性健康的“生命之源”、女性美丽的“青春动力”，是生育功能的重要组成部分，其分泌雌性激素影响的女性的各个方面，维持血脂、血糖的正常代谢；与人体钙代谢有着密切关系，有助于钙的吸收，并减少钙从肾脏的排泄；能使皮肤表皮增厚，抵抗力增强，从而使女*皮人**肤有弹性、有光泽，身材挺拔，更具女人魅力。
最伤卵巢的两大恶习 你中枪了几个？
1. 久坐不动最伤卵巢
① 坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。
② 上楼时不乘电梯，走楼梯。
③ 工作一个小时后站起来适当活动一下。
④ 在电视*放播**广告时，站起来走动一下。
女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气，岂不更好。
专家建议：办公室女性每天至少活动30分钟。
2.卵巢最怕熬夜
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。
专家建议：养成规律的生活作息习惯。
第一阶段：20岁-35岁
卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。 卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟，此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证。但是在这个年龄阶段的女性却经常出现痛经、月经不调，再加上各方面压力、环境因素及炎症，影响卵巢内分泌，从而导致不孕不育及产后各种问题。 对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动滋润。
第二阶段：35岁-40岁
卵巢保养的目的：保持女性魅力、和谐*生活性**。 在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、抑郁；*体下**干涩、*交性**疼痛、性欲降低，那就证明卵巢动力不足，已成为扼杀女人“性”福的“主谋”。 对策：适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。
第三阶段：40岁-50岁
卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素。 40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。因为卵巢分泌的荷尔蒙是维持女性青春与健康的源泉，当卵巢机能下降，内分泌减少或不平衡，女人的衰老与疾病也就随之而来。40—50岁之间的女性是宫颈癌高发年龄段，保养卵巢，提高局部免疫力是防治宫颈癌的关键。
第四阶段：50岁之后
卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。 处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，甚至会提前绝经，绝经后最容易导致老年性阴道炎，出现干、痒、痛等症状。 对策：多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。
