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最近几天广州真的太太太太冷了......我和妹妹一个在广州一个在上海，到了冬天就好怀念北方的暖气。
刚才特意查了下温度，竟然今天是14-18度！强烈怀疑有误，然而看了两个APP，都是这个数字......
所以，不能只看数字啊，要讲究体感。就好像减肥不能只看体重一样，我们得看体型！
在这么一个寒冷的天气里，再一次翻阅大家的倒计时七天打卡，感觉很温暖。同类相聚，在珞宁姐姐这个小小的空间里，吸引的都是内外兼修的姑娘。
我们都不完美，甚至曾经自我嫌弃，但经过岁月的打磨，一步一步遇见更好的那个自己。无需攀比，只要比昨天好一点点，你就是那个更好的自己。
倒计时7天打卡的活动（《跨年活动｜倒计时7天打卡，每天愉悦吃饭，为了明年继续瘦瘦瘦》），当然有减肥的因素在里面，细嚼慢咽会让你吃得更少；而细细品味食物，才能感受到真正的满足感，避免吃饱了还是想吃零食。
但我更想表达的，是一种生活态度。在焦虑不已的当下，我们每个人都背负着各种压力，特别是女性。
但越是心急，越是要放慢动作。这并非鸡汤，而是行动指引。尝试放慢脚步、深呼吸、放慢动作、细嚼慢咽，不知不觉中，你会平静下来。
后台收到的打卡很多，选来选去，就好像手心手背都是肉，选谁不选谁呢？最终选出了10位姑娘，有我们的老朋友了：晨曦、玉瓶、春云、Koral.Z、Jessie•C、kim潞潞，也还有新朋友们：仰望星空、夏雨轩、箐、李慧慧。
请大家在后台留言，告诉我你的地址和联系方式哈，准备了“一鹿向前”的小台历，希望它能陪伴你2019年的时光。
每个人都写得很好，接下来在文章中会陆续和大家分享。
其中有一位朋友晨曦，虽然昨天的视频最后念了一段她的分享，但我还是特别想把她7天的打卡完整的发出来。
因为她越来越明白，减肥背后深刻的人生道理。我们不是减肥，而是在成长和疗愈，这才是终生的事业。
她和我说，要从130斤瘦到100斤。从12月1号开始，虽然没有严格按照食谱吃，但已经在悄悄的变瘦，从前紧身的衣服现在穿起来宽松了。
晨曦曾发了张她的照片给我，说瘦到自己满意的时候再给我发一张。照片上已经是个有灵气的漂亮姑娘了，文如其人。
因为没有提前征得她的同意，所以今天就不分享照片了，期待她瘦到满意时候的美照！
第1天：
做法单一，食物单一 ，吃久了，就会有一种不拒绝，也不喜欢的感觉。
今天早上，我把菠菜，番茄，小扁豆，混在一起用椰子油炒了一下，椰子油和菠菜汁漫润着这些食材，它们在锅里翻滚着，拥挤着，好不热闹。
最后把它们盛在我喜欢的餐盘里，冬日的一缕晨光刚好照在餐桌上，桌上白色的百合花开的正艳。水果盘里时令橙子颜色格外鲜艳 ，散发着淡淡的橙香。
一勺早餐送入口中，好多种味道交织在一起，椰香，扁豆的咸香，绵软，番茄的微酸里夹杂着一丝不易察觉的清甜。
菠菜的脆嫩，以及爽滑的口感，细细咀嚼，慢慢吞咽，有种椰海风林的唯美遇上风吹麦浪的粗犷，碰撞出不一样的火花。
生活无关贫富，一粥一饭，一蔬一果，只需一点心思，一点仪式感，去体会，去感受，这种美好的感觉会持续很久，幸福感更高。
第2天：
以前喜欢喝各种花草茶，但是，现在突然喜欢喝柠檬水，已经不间断的喝了一年了，不用刻意而为之，就变成了一种习惯。
我不喜欢那种一饮而尽的豪饮方式，更喜欢一个人坐在餐桌前慢慢小酌，像法国人喝红酒那样，不急不躁慢下来，抛却无数杂念，只专注眼前的一杯水。
每天的某一时刻，当身体发出倦怠的信号，我就会喝柠檬水，酸中略带苦涩的柠檬水进入口腔直达身体的每个角落，瞬间神清气爽，安静下来听身体给你直接的反馈。
仿佛每个细胞都充盈饱满，鲜活起来，那些小精灵们仿佛都要争先恐后的来告诉你:“它们享受这样的状态，谢谢你主人。"
这种微妙的感受，会让我觉得喝水不仅仅起了解渴的作用，而是让你认真对待自己的身体，身体是很忠诚的，你赠它欢喜，它还你愉悦，所谓:爱出者爱返，说的就是这个道理。
第3天：
今天中午，用猪油炒了一盘菜，鸡胸肉切柳叶刀，圆白菜切丝，香菇切片，最后撒了一小把辣椒碎，颜色非常漂亮，咸香脆辣，吃着好满足。
好久没有吃猪油了，特别香！小时候的味道。食物真的很神奇，吃某一种食物总会让你回忆起曾经的一些事情，或开心，或悲伤……
莫名感慨：彼时此刻，熟悉的味道，早已时移世易，换了人间。
第4天：
现在的天气，特别适合热乎乎的炖菜。中午，依旧按照昨天的方式，先用椰子油炒了一个鸡蛋，盛在碗里，然后再把木耳，菇，小扁豆用一点猪油炒了一下，加少许盐，加水炖了五分钟，最后加一些菠菜段搅拌均匀，关火，盖上锅盖焖一分钟，出锅时，把鸡蛋搅拌进去....
冷冰冰的厨房，顿时变得香气四溢，温暖如春，猪油和椰子油交织在一起，别有一番滋味。不由感慨大自然果然很厚待人类，让一些普通的食材，汇聚在一起，就能满足一个人的口腹之欲。
好食物感召好身体，好身体传唤好心情，生活处处是美景，妙哉!
第5天：
从前，特别讨厌吃白菜，没滋没味的，怎么吃也是寡淡的。今天中午，我把半个西红柿切丁，用热油炒一下，直至西红柿熬成糊状，然后倒两碗清水，中火熬几分钟。鵝黄色的白菜心洗净纵向一刨两瓣，然后放进锅里，关火，焖一分钟，撒一点香葱碎和少许盐调味，轻轻尝一口 ，菜心的清甜加上番茄的微酸，清爽与温暖兼并，还有赏心悦目的颜色，让人不由得想起了交通信号灯，哈....
喝下一碗热气腾腾的番茄菜心汤，身体暖暖的，看着窗户上凝结的凌霄花，更觉得吃饱穿暖是莫大的幸福。
曾经，太贪心，每天要给嘴巴胡乱的塞好多食物，以为身体很需要，自从试验了姐姐的21天食谱后，才彻底明白其实身体需要的并不多，是欲望在作祟 ，去年接触了断舍离的理念以后，我在慢慢践行最核心的一句话——足够少 ，足够好。
我也特别开心每天把打卡当做一种待办事项，一件一件琐碎的事情完成后，会带来小小的成就感。
每年，都是陪着爱人孩子一起跨年，远嫁的我好久没有陪父母一起跨年了，实在愧疚，我在河北祝姐姐新的一年事事顺心，公众号越办越好，让更多的姐妹因你更美更瘦。
第6天：
今天是放纵日，我做了牛肉面，但是我只吃了一块牛肉以及喝了半碗汤，没有吃面条，不是不敢吃，而是潜意识里不想吃，也好。
牛肉酥烂，汤浓郁，倒一点点醋调味，味道还不错，一碗汤下去浑身特别舒服，久违了，这种感觉。
允许自己这样善待自己，不苛责，不强求，以自己舒服的姿态来生活，这样刚刚好。
第7天：
我喜欢有始有终，任何事情都不喜欢半途而废，也不喜欢将就，听从自己的内心，过自己想要的生活，怎么开心怎么来。
妹妹从老家给我寄了老家过年时吃的糕点，(每年过年必吃的一种美食)我也只是小小的吃了几口，没有刻意压制食欲，只是现在对糕点的欲望不高。
仅仅几口，细细咀嚼，整个童年的回忆便一幕幕清晰了起来，一眨眼就快到不惑之年了，那些回不去的小时候，只是因为吃了几口家乡的糕点，居然让我如此的感慨万千。
既然再也回不去，那就在今年的最后一天，好好和以往告别，未来的日子有太多的不可知，有期待，有希望....
最后，我想许个愿望:一定要瘦下来，美美的，做自己想做的事情，无论成败，但一定要开始行动，一切都会不一样的。
在这里也祝姐姐生活幸福，越来越美，每天很期待你的公众号更新。
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营养师、健康管理师：珞宁、西米
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作者介绍：珞宁，“都市修行实验室”主理人，曾任外企高管、杂志主编、世界小姐中国赛区培训师。都市修行的探索者和导航者，变瘦变美不焦虑，这才是修行。