一对新人自从进入婚姻殿堂，摆在他们面前的第一件大事就是生儿育女、接宗传代。作为父母，都希望自己有一个天真可爱、聪明伶俐的高质量宝宝。要想如愿以偿，必须从备孕开始创造条件。女性备孕的关键是拥有健康的身心状态及高质量的卵子，并把子宫功能调整到最佳状态。随着疫情将要过去，我们很多夫妻也有计划的在积极备孕，那么科学备孕应注意哪几个方面呢？
1．选择最佳生育年龄：
女性最佳生育年龄在23～30周岁。这个年龄段女 性全身发育完全成熟，卵子质量高；若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的风险最低。 如早于20岁怀孕生育，胎儿与发育中 和母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。而30岁后各方面功能开始衰退，到了35岁就是高龄孕妇了。此时生育不仅增加自身风险，而且随着年龄增长，卵泡在卵巢中积存时间过长，会使染色体发生老化。年龄越大，遗传物质发生突变机会随之增多，易导致先天愚型和各种畸形儿的产生。
2．进行一次健康体检：
孕前要做优生健康检查。内容包括优生健康教育、 体格检查、风险评估和咨询指导，以及血常规、尿常规、阴道分泌物检查，血型、血糖、肝功能、乙型肝炎血清学五项检查，肾功能、甲状腺功能检查，风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体、梅毒螺旋体筛查，妇科B超检查等14项内容。
目的是提高计划怀孕夫妇优生科学知识水平， 增强孕前风险防范意识；改善计划怀孕夫妇健康状况，降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，提高出生人口素质。
3．讲究饮食营养均衡：
最好在怀孕前半年就开始逐渐调整自己的饮食，达到营养均衡全面而充足，为受孕及孕后胎儿发育打下良好基础。在这段时间除了按优生要求适当补充叶酸外，首先要改变一般女人常有的挑食偏食习惯，各 种食物以新鲜天然为原则，每天要保证250克主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证500克蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要，再适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类及新鲜水果 等(避免大鱼大肉，营养过剩反而不利优生)。少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，口味宜清淡，减少孕期浮肿和发生妊高症的概率。
4．远离环境有害因素：
除自觉戒烟和远离二手烟外，还要远离影响优生的各种环境，如常接触铅、汞、镉、农药、氯乙烯等有毒化学物质和苯、二甲苯、 汽油、二硫化碳等有机物及处于高温、 剧振、高分贝噪音的工作环境。在上述 环境工作可引发准妈妈流产、死胎、畸胎、婴幼儿智力较弱等，因而孕妇最好调整工作岗位。另外，导致胎儿畸形或流产的因素还有电磁、电离辐射严重的环境(即使穿上防辐射服也不能起到很 好的效果)和感染流感、风疹、巨细胞病毒等。因此，在工厂放射室、电磁研究室、电子产品生产车间以及和 医院传染科工作的人群也同样应尽早调离。
5。进行必要的预防接种：
孕前接种疫苗是预防相关传染病，保障母婴健康，减少流产、胎死、畸形及等智儿的有效方法。一般而言，孕前需接种乙肝疫苗，建议在孕前9个月接种，以保征怀孕时体内并已经产生相关抗体；风疹疫苗，提前8个月接种，并在2个月后检测体内是否有抗体产生(乙肝、风疹 如接种前已抗体阳性，则不需再接种)；甲肝疫苗，甲肝病毒主要通过水源、饮食、接触等途径传播，如准备怀孕，却仍然经常出差或在外就餐的，最好在孕前3个月接种(下同)；水痘疫苗，水痘具有终生免疫性，如小时得过水痘，则无 须接种；流感疫苗，预测孕期在流感容易流行的季节，应咨询医生是否予以接种。
6．挑选最佳受孕季节：
专家认为受孕最佳季节是春末或秋初，即3～4月份或9—10月份怀孕较为理想。春末气候温和适宜，日照充足，风疹等病毒感染和呼吸道传染病流行较少，孕妇饮食起居易于调适；秋初，气候温暖舒适，睡 眠食欲不受影响，又是水果黄金季节，有利营养补充。这样，可使胎儿在最初的重要器官分化和形成关键阶段得到良好发育。而夏天炎热，肠道传染病流行；冬季寒冷，呼吸道传染病多发，这些对孕妇健康尤其是胎儿安全都是一个潜在威胁。
科学备孕我们也要规避一些误区，很多都是老一辈的观念流传下来，因为那个时候认知有限，造成很多错误甚至是有危害的观念。
备孕别被认识误区困住了
- 孕育后代，只要女方去检查就行， 男方什么都不用做
一直以来，很多人说起孕育后代，好像都是女性的问题，孕前检查、孕期保健、胎教、产后保养等，似乎都与男性沾不上边，其实这是一种 识误区。近年来，由于人们生存环境的恶化，一些男性的精子质量与数量都出现了问题。 这样的情况下生育，形成的胚胎容易发生自然流产。
- 夫妻同房次数越多，怀孕的概率越高
当有些夫妻想要宝宝时，有意识增加*生活性**的次数，认为这样可以尽快怀孕，但事实却是适得其反。因为夫妻*生活性**频率过高，会导致精液稀少，精子的数量和质量也会相应减多和降低，使精子活动率和生存率显著下降，受孕的的机会自然降低了。
最后要强调的是：备孕之事，男方同样重要，必须加强身心养护，尤其是要戒烟限酒，年龄为30～35岁，以确保精子质量。