说到夜跑，我们自然而然聊到安全问题，回想前几年，从安康、杭州开始，全国各地出现过的夜跑遇险案例，觉得很有必要再次重申这个问题。在遇到坏人威胁时，结合大家在网上的讨论，先跟大家说说女孩儿夜跑怎么才能更安全！
防身*器武**，不宜用
最直接方便的办法是借助*器武**，例如防暴喷雾、防狼电击器、强光手电筒。*器武**虽然可以直接使用，但也可能被抢走，在这种情况下，危险程度将加倍。另外，一般的这种*器武**很难在市面上买到，不信你去“某宝”上搜，根本没有。
女孩儿们在与歹徒正面对抗时，不宜亮出*器武**，不过可以用钥匙制造*伤杀**性“*器武**”。
总的来说，夜跑携带*器武**，无论是从实际情况出发，还是从安全角度考虑，都不是很好的选择，所以还是尽量不要用。
防身术、散打最实用
既然*器武**不是最好的选择，那怎么办？比较可靠的办法是提高防身技能和体能，而能有效解决歹徒欺身问题的，最直接能够想到的是对抗性运动。例如散打、自由搏击、跆拳道、泰拳和女子防身术。
考虑到女性力量不足的先天条件，建议通过技巧攻击歹徒脆弱部位。例如面部、咽喉部位、阴部和脚趾部位。这就是女子防身术的指导思想。
徒手女子防身术一般要求女性采取防守姿势，因为在不明就里时，贸然采取进攻，很容易为对方制服。如果对方从侧面冲出来抱住你，靠近歹徒一侧的手臂几乎处于自由活动状态，可以趁机打击歹徒阴部，如果位置准确，力道足够，足以一击制敌；如果对方从正面过来，你被抱住时，可以直接用嘴咬住歹徒耳朵，记住，无论对方如何挣扎，都不要松口，紧紧抱住对方，不给对方足够的攻击距离。如果你从后面被抱住，这种情况就可能需要些技巧和力量了。也是进行下面这些对抗性运动基础训练的原因。
与其他任何一项对抗性运动相比，自由搏击的特点是不拘泥与任何形式，膝盖、胳膊肘、腿、拳都可以使用，目的只有一个，把对手击倒——这也正是我们女生面对歹徒时，最歇斯底里的目标！
现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术，散打运动中讲究出其不意，不讲究花法只讲究实用。素有“兵来将挡，水来土屯”之势。在女子防身中，散打占据的地位首当其冲。其打、踢、拿、跌、摔等主要技法起关键作用，其中肘膝等技法在女子防身中占有核心技术地位。现代散打运动具有“门槛低，上手快”的特点，在女子防身术中针对性强，与女性身体心理特点相对接。
打不过，咱还“跑”不过嘛？
要想跟歹徒对抗，至少需要几个月练习，再加上几次实战经验，否则遇到危险贸然反抗，很可能无法制止对方，还会激发歹徒凶性，逃跑永远是第一选择。这就需要灵活的身手和够快的速度，那还是从跑步开始练起吧。
每周3-4次的慢跑训练，坚持2-3个月就能明显提高耐力。
冷静，要冷静！
掌握这么多的防身技能，进行这么多体能训练，从中获得的并不仅是与歹徒搏斗的技巧，而是面对危险时平稳的心态。临危不惧，无论什么情况，我们总能找到脱离困境的办法。
而知道些社会学规律，例如“围观者效应”、“责任扩散机制”等，能舒缓紧张心情，帮助你在危险时刻选择最佳解决办法。
在遇到危险状况时，没有害怕情绪是不可能的，虽然说的轻松，但自问遇到危险也会惊慌失措，其实上面说到的这几点，目的是是为了心理建设，让你在遇到危险的时候，有充分的信心面对，只有这样才能想到最好的办法解决问题，古语有云：“泰山崩于前而色不变”，就是这个道理。
出门前必须要做……
上面说的都是需要学习的技能，接下来要告诉大家点听了就能用的小建议，只要按着这些建议做，当遇到危险时，摆脱或者降低伤害的几率会大大增加。
首先，要让别人知道你去了哪里。特别在大城市中，单身女孩儿多数住在出租屋内，跟其他租户的关系也并没有那么亲密，即便如此，也最好不要任何人都不知道你的行踪。跟好朋友说，你晚上要去跑步，现在出去了，要到哪里，大概几点回来，跑完再跟朋友说下。请尽量做到这些，没遇到危险则以，一旦遇到，有人知道你去了哪里，非常重要。
其次，选择路线有讲究。选择夜跑路线很重要，有些人不喜欢等红绿灯，觉得中断训练很恼人，所以选择公园或者偏僻的小路去跑步，殊不知这些地方也是抢劫案件高发地，特别是单身女孩儿，这种情况下遇到危险，很难找到及时的援助。所以，千万不要净往小树林、小胡同里边钻，宽敞的马路虽说不时有车辆经过，但安全系数高的多。
第三，带个手机出门。有些人觉得带手机太麻烦，放在兜里直晃荡，夏天带腰包怪闷的。请不要有这种想法，特别是夜跑，特别是女孩儿。且先不讨论重度手机依赖患者，当遇到紧急情况时，能及时联系到人是非常重要的。我们举个例子，遇到歹徒，你转身便逃，歹徒在后面狂奔追袭，此时你掏出手机大喊：“是警察吗？我在某某地，有人要抢劫！”此时定惊得歹徒望风而逃。
最后，实在不行，还是找个伴儿。其实你能很容易的找到一起夜跑的小伙伴伴儿。就算你没有相熟的朋友住在附近，不能相约晚上出去跑步，但线上、线下这么多跑步团体，随便加入。例如悦跑圈，线上跑团数量惊人，你可以在上面找到住在你家附近的小伙伴儿，一起出去跑。还有咕咚，线下跑团也很多，大可以找到伙伴儿。
我是怎么找到一起夜跑的小伙伴儿的？我每次出去跑步都能看到许多人在跑步，看，机会来了，你可以主动找这些人聊天，建立联系，说不定成了朋友，起码以后可以一起跑步。
当有了小伙伴儿，再也不怕危险了，我们哪里都能去！
另外还要提醒大家，我们说了这么多，都是针对人为伤害的，对于意外，我们只能做到尽量远离，例如跑步时不带耳机，装备上带着反光条，不在公路中央跑等等。
夜跑安全永远是大家的心头之痛，我们能做的只有尽自己所能降低危险发生几率。