你好，我是王维。大家都叫我老王，也许真的就住在你的隔壁哟。
97年开始接触健身，医学院校本科毕业，自03年开始先后从事私人教练、私人教练培训导师及康复治疗师工作至今。期间不断努力考取了这个证书那个证书......blah blah
在我们聊运动康复之前，我想跟大家叨叨点闲话，泼泼冷水。在我开始接触健身的时候，很大一部分人对健身运动是一种不屑的态度，认为练习体育和健身的人是四肢发达、头脑简单的。
因此很少人参与健身，后来随着咱们国家对健身的大力推广，08年左右开始全民健身的热度明显上升并持续至今，参与健身的人越来越多，健身房和小区露天健身设施也如雨后春笋。在大家的运动健身热情升温后，对运动的选择却出现了很大的问题，在网上会经常看到，在参与这个"马"那个"马"的过程中有各种运动损伤事故甚至猝死的情况，健身房里出现各种由于操作不当或者身体能力不够出现的各种损伤，甚至在私人教练的课程中也会出现。
"运动有风险，健身需谨慎"，其实一点也不为过，很多人要么如如不动，要么疯狂运动，或者盲目的模仿高水平训练者的动作和训练计划，练个瑜伽就尽力的把自己拧成一个麻花。
在我工作、教学过程中，发现很少有人比较理性的对待健身运动，甚至有些教练也是以出汗多少、练的嗨不嗨等来评价私教课程的训练强度，这样的课程在业内被戏称为"耍流氓私教课"。或许您现在努力运动健身，将来还需要努力运动康复，适时的选择适合的运动项目要远远好于只是埋头苦练，错误的运动种类选择和训练动作会大大增加您出现运动损伤的机会。
我相信经常运动的朋友或多或少的都会经历过运动损伤，"*动暴**一族"更是运动损伤的高发人群，但是有几个人会去做运动康复呢？在急性运动损伤后，我们会用"PRICE"法则来处理：
1．P—Protection(保护)
2．R—Rest(休息)
3．I—Ice(冷敷)
4．C—Compression(加压包扎)
5．E—Elevation(抬高肢体)
我们现在大多数情况仅仅能做到前两个，然后忍着疼痛过几天，后面的就不了了之了。但是这是急性期的一个处理方法，后续的运动康复呢？或者仅仅推拿按摩等各种被动手法就算完全做康复了吗？
那什么是运动康复呢？
运动康复也称体疗，是对各种伤病或者伤残者采用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复，使其得以重返社会。关于具体专业知识，我会在后续的文章中与大家分享，今天主要想明确的思想是"运动有风险，健身需谨慎"。
您理性对待运动健身了吗？
您属于"*动暴**一族"吗？
您的运动风险有多大呢？