女性的一生之中，需要面对许许多多的人生蜕变。怀孕生子，就是绝大多女性需要经历的事情。女性经过长达十个月的怀孕历程，才能够迎接新生命的到来。当女性分娩的那一刻，也只有孕妈咪最能够感受到生命的意义。女性在生产之后，心理和生理都发生了一定的变化，所以产后坐月子是很重要的事情。坐好月子是关乎女人一生健康的关键时期，新妈妈千万不可掉以轻心。新妈妈因为生产时元气大伤，月子的调理非常重要，只有调理得当，产妇才能很好的恢复。但是产后恢复有很多需要注意的事项，要想产后恢复快，新妈妈们要谨记以下8个原则，不仅能让月子过的轻松，更重要的是不落病根。
一、月子要坐够
经常会听到这样的话语，“我生完孩子一定不要做那么久的月子；要是真的在家呆那么久，我会疯的；你看人家明星生完孩子没几天不就出门了吗？明星跟我们一样都是女人啊；坐月子一定要坐满一个月的老古董思想到底是提出来的，真的是没法说了；都到现在这个年代了，怎么还不改变啊”。
坐月子的说法从古时一直流传到现在。女人生产过后，由于身体机能原因，是一定要做月子的。这是有科学依据的，并不是随便说的。那么女人为什么一定要坐这么长时间的月子呢？
1.身体虚弱，易生病
刚生产完的女人是非常虚弱的。因为身体的扩张以及血液的缺失，会使女人的身体素质变得非常弱，这时候女人对细菌的抵抗力是严重不足的。另外，因为还要哺乳孩子，更是不能有任何差池。不然受苦的不仅是你，也会是孩子。所以，各位孕妈们，为了自己，也为了更好的照顾宝宝，一定要做好月子。
2.子宫需要时间修复
女人在怀孕期间，身体本身会分泌出一种叫耻骨松驰剂的激素。分泌出的这种激素会使孕妇骨缝打开，有助于孕妇顺利生产。这个时候，因为生产而引起的子宫颈扩张，就需要时间来进行修复。一般情况下，子宫要完全恢复成孕前状态是需要42天的。所以为了子宫能够很好的自我修复，月子是一定要坐的，并且一定要坐好。
3.身体内脏需要时间修复
宝宝是由一颗受精卵慢慢发育而成的。这期间，宝宝的成长一定情况下会给你的内脏造成了一些损伤，比如心脏，关节等方面。因此在生完孩子后，坐月子能很好的帮你修复身体的各个部位。所以，女人一定要坐好月子，不要大意。
二、避免过量进补
大多数的新手妈妈都会认为，产后需要滋补营养使得乳汁充足，其实这样恰恰是不对的。
（1）滋补过量容易导致过胖：产后妇女过胖会使体内糖类和脂肪代谢失调，引发各种疾病。调查表明，肥胖者冠心病的患病率是正常人的2～5倍，糖尿病的患病率可高出正常人的5倍。这对妇女以后的健康影响极大。
（2）产妇营养太丰富，必然会使乳汁中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，并且患扁平足一类的疾病；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻会造成营养不良。
（3）婴儿因受母亲乳汁脂肪含量过多的影响，还会发育不均，行动不便，成为肥胖儿。对其身体健康和智力发育都不利。
新手妈妈的饮食应以清淡为主，多吃米粥、蛋汤、蔬菜等。产后五天后，可进补一些鱼、肉、鸡等食物，切勿太油腻或者太饱。
产后产妇应该吃各类食物，来达到膳食平衡。而不可只吃一种食物。鸡蛋的摄入量应以人体吸收蛋白质的标准来摄入就可以了。一般来说，产妇的鸡蛋摄入量在一到两个鸡蛋。
三、个人卫生不容忽视
产后一般都会恶露较多，每天要用温开水清洗外阴，如果不注意阴部护理的话，是很容易引起会阴部和生殖系统的感染，头十天要避免坐浴。
产后要养成勤洗手和洗澡的习惯。双手是很容易沾有细菌的，因此产后每次在喂孩子吃奶的时候，在更换卫生巾的前后，都要养成洗手的好习惯。而且产后皮肤分泌旺盛，多汗，因此要勤洗澡。正常产2-3天就可以洗澡洗头了，剖宫产要两周后才能洗澡，而且一定要注意不要弄到伤口。很多地方坐月子不洗澡，怕风寒侵入，是不科学的，但是在比较凉的天气，特别是冬天的话一定要注意保暖，洗澡可以让产妇消除疲劳，感觉精神舒畅。不过不可洗太长的时间，而且不可以头发不干就睡觉。在寒冷的天气如果没有条件淋浴的，一定要勤换内衣*裤内**。
产后的第二天开始，就应该照常刷牙，产后很多孕妇就开始吃东西了，如果长时间的不刷牙的话，一些食物残渣会留在口腔内，不但会让口腔内有难闻的气味，还会破坏牙釉质，会引发牙周炎等疾病。
四、子宫恢复很重要
1.子宫变小、变轻
分娩2天后子宫的大小没有变化，此后持续收缩，到分娩后第4周时恢复到怀孕前的大小。随着子宫变小，身体也会感到很轻松。不仅体积变小，位置也会下降到肚脐下方3～5cm左右，时间越长越往下，产后经过2周左右进入骨盆。消失的宫颈经过1～2周也会恢复，并紧紧地闭合。
2.分泌掺杂血液的恶露
分娩后从子宫和阴道内会持续排出掺杂着血液的分泌物，这些分泌物被称为恶露。恶露是因分娩而产生的产道伤口的分泌物，以及子宫或阴道内流出的血液、黏液、脱落的细胞等组成的，它通过阴道排出体外，在分娩后4～6周排完。产后3天内为红色，慢慢变成褐色、黄色。到第3周时为白色，颜色变浅，量也减少。产后经过4～6周完全停止。
3.想让子宫快速恢复可以参照以下四个方法：
1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位，可以适当下床活动，帮助子宫复原和恶露排出。
3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。
五、注意乳房护理
妈妈平时应做好乳房护理，为产后哺乳做好充分准备，避免发生哺乳困难，每次哺乳需吸净一乳再换另一乳，如果产妇乳汁过多婴儿不能吸净，可将多余乳汁挤出，以促进乳汁分泌。每天用温水清洗乳头，检查并保护乳头，避免损伤。
如果产妇乳头平坦或凹陷，产前又未加以纠正者，产后必须给予特殊的指导，通过吸吮得到纠正。产后要早吸吮。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁，对乳房的健康和子宫的收缩有好处。
下面就给大家介绍一些日常清洁护理的注意事项和小方法哦~
日常清洁和护理
1.平时应保持乳房清洁与适当干燥。
2.每日哺乳前，妈妈要用温水浸湿毛巾清洁乳头和乳晕，切忌使用肥皂或酒精等。
3.乳头处如有痂垢，可先用油脂（消毒过的植物油）浸润后再用温水洗净。
内衣的选择
1.建议妈妈选择纯棉、宽松的内衣、哺乳文胸或喂奶服；
2.妈妈们不宜穿化纤制品，因为化纤制品中的往微球可能会顺着乳腺开口进行体内；
3.文胸的松紧要适度，以免对乳房造成压迫。
哺乳前的乳房护理
1.每次喂奶前认真洗手；
2.用温热毛巾清洁乳房；
3.柔和地按摩乳房，刺激排入反射；
4.乳房过胀时：先挤掉少许乳汁，待乳头发软时再开始哺乳。
哺乳时的乳房护理
1.妈妈要让新生儿把乳头和大部分乳晕均含在嘴里。
2.每次哺乳时间应控制在20分钟左右，最长不超过30分钟。
3.如果妈妈有先天乳头凹陷及乳头皲裂，可以建议使用乳盾（乳头保护器）协助哺乳。
4.哺乳时要让宝宝吸空一侧再吸另一侧。
哺乳后的乳房护理
1.哺乳结束后，妈妈可以挤出多余乳汁，涂抹在乳头上，这样既能起到滋润作用，也能防止乳头皲裂。
2.妈妈可以使用外置水凝胶、乳垫等乳头保护品，然后选择舒适的内衣以保护乳房。
3.吸空乳汁，多余乳汁按要求科学储存
六、月子要忌口
坐月子期间新妈妈不宜食用的食物
1、生冷硬的食物不能吃
分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食则会刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时，可以先用热水温一下。
2、寒凉食物不能吃
由于产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、辛辣刺激性食物不能吃
辛辣食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁分泌后对宝宝也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
4、酸涩收敛食物不能吃
乌梅、南瓜等食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。
5、太咸、太鲜、太辣的食物不能吃
孕期有不同程度的水肿，月子里吃得太咸，不利于水肿消退；另外，太鲜的食物含较多味精，而过量的味精会减少体内锌含量，导致锌缺乏；辣椒、花椒等性燥热的食物容易上火，增加身体不适，也不能多吃。
6、回奶的食物不能吃
有些食物有回奶作用，如大麦、韭菜、麦乳精等，母乳喂养的新妈妈不能食用。
七、产后要收腹
八、月子里不要哭
不少年轻的女性第一次生宝宝，到了坐月子的时分常常觉得心情低落很想哭，可这个时分晚辈总是劝说月子里不要哭，不然会留下病根，这是怎样回事呢?
新妈妈坐月子为什么总想哭
由于体内激素的影响、产妇身体的变化、产妇对小宝宝哺育及将来的焦虑、以及家庭的关注点从孕妇转向小宝宝等多种要素综协作用，产妇在产褥期很容易呈现产后抑郁。严重的还能够开展成为产后抑郁症。
眼泪是心情的一种很好的宣泄物。有时也是肉体压力的一个释放通道。在这种状况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、懊丧及悲伤排解出来，加以引导和解释，就能够协助产妇化解这种失均衡状态。
这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧降落，伤口还未恢复，又可能有哺喂母乳遭遇波折、身体改动、不知如何照顾重生儿等问题，容易感到忧伤，以至哭泣。中医以为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能形成眼睛的伤害。因而希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟下落泪的苦情戏，要好好地疗养。先生及家人也要多多给予支持，协助新妈妈渡过这个难关。