（良性暗示）
在任何时候，快乐都是给自己和给他人的最好的礼物。快乐并不昂贵，有时候它只需要几分钟的幻想、几句交谈或者几个笑声。快乐是一种礼貌，快乐成为一种习惯，不需要给快乐找理由。因为快乐，所以快乐。
当我们烦恼的时候，做一点能很快获得结果的容易的事，并充分享受由此带来的小的成就感。使人生变得不那么烦恼，那就需要把人生的路从起点到终点用大大小小的成就的果实铺满。温和的自大，来自我之所以是我的独特性，而不是因为对他人的忽略或藐视。不论怎样都是我自己活着，那一切外物自然就变得轻了。很多时候是在为自己之外的某些东西活着。按顺序做事，轻重缓急一清楚，内心就都可能恢复和谐了。
只要你不跟胆小的人一起去冒险，不和小气的人谈钱，不在好嫉妒的人面前自我表现，不和偏执的人发生争论，不跟老板比谁说了算，那就是很好地避开了别人的不美好了。这样的回避不是怯懦，也不是虚伪，而是大气和智慧。人际交流的目的，就是要愉悦别人和愉悦自己。我不愿意变成他们的行为的监督员，更不愿意因为他们的不拘小节而生气。我算计的和看重的不是金钱或者冲突，而是心灵的自由。
总是让自己保持希望就相当于总是给自己的大脑以良性的剌激，良性情绪会导致良*行为性**，所以内心有希望的人会心情愉快，看待事物乐观，行为从容而有条理。简洁的力量就在于，它不会让你过多地分散精力。
在几乎所有心理问题的发生和发展中，不良自我暗示是一个非常重要的因素。所以在心理治疗中用良性暗示取代不良暗示是一个非常重要的手段。从以疾病为中心变为以健康为中心，积极挖掘来访者身上的潜在能力注重他能够做什么，不注重甚至有意识地"忽略"他的问题或者"毛病"，用他的不断增加的优点把"毛病"从他的心里"挤"出去。智力检查的本身都可以对孩子产生极强的不良暗示。
不近不远才是最好的。两个都有着清楚的自我界限的人之间的情感交流才是最深厚、最真实和最有价值的。聪明易，厚道难。把自己当成别人。把别人当成自己。把别人当成别人。把自己当成自己。
为什么当初只让大家介绍自己的姓名呢?介绍的内容多了就会自然而然地产生轻视与被轻视。所有的人都会在轻视他人时很迟钝，被他人轻视时很敏感。人与人之间的误解就是这样产生的。我的自卑感来自于我对他人的苛刻要求。在下次嫉妒来访之后十分钟内，对自己说：我比不过你，我欣赏你还不可以吗! ?
如果他做了什么很错的事，温柔而坚决地给他指出来；当然，如果他做得好，要及时地表扬。一特殊，就会把"我有问题"这样的感觉深深地印在孩子的脑海里，那他就可能破罐子破摔，总是停留在问题上。孩子在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后，会在以后不自觉地反复制造同样的机会以便体验同样的情感。而一个各方面都很成功的人，他强迫性地重复的东西，都是那些好的、令人愉快的体验。他总是教会别人喜欢自己，教会自己把那些必须办好的事情办好。所谓的命运，实际上就是心理学所说的强迫性重复。
父母为我的学习做出了很大的牺牲，不学好对不起他们一内疚的“噪音”；如果我学习不好，我就全完了一这是恐怖的“噪音”；别人都比我强一这是惊慌的“噪音”、自卑的“噪音”。主要是消除他的心里的“噪音”，现在他感觉到他爸爸妈妈离他"远"了一点，不像以前一样好像总盯着他，这让他心很静。
从学外语这一个例子来说，学不好是因为不愿意学好，不愿意学好是因为不想跟更多的人更好地交流，不愿意交流是性格封闭的人的显著特点。学得好不好，关键在于你喜不喜欢它，你越是喜欢它，你就可能学得越好。自恋就是爱自己，爱自己的一切，不管它是好还是坏。成语“敝帚自珍”就很好地反映了有自恋倾向的人的心理状态：扫帚虽然破一点，但因为是我自己的，所以我要格外珍惜它。
从深层心理上来说，在一个人与另外一个人或者一件事的关系上，注意和不注意是最本质的，爱和恨、喜欢和不喜欢则是表面的。自以为是好父亲，自以为爱女儿，原来爱她是因为她的聪明、漂亮、勇敢可以让父亲骄傲，一旦她不能满足我做父亲的虚荣时父爱也就没有了。她会不会只在我能保护她的时候爱我，而会在我病弱的时候不爱我了呢?相信她不会，但必须的前提是：她父亲一一我不再功利地、势利地爱她。
只有“当下”才是真实的，一个活在“当下”的人会客观地看待发生在身边的一切事件，不会把这些事件的后果一不管是好的还是坏的，任意地叠加、夸大或者缩小。请告诉自己，我愿意承担所有这些事件带给我的相应的痛苦和惩罚。但是，对那些与这些事情无关的、过分的、多余的、不恰当的、不相称的、不公平的痛苦和惩罚，大声地说：这与我无关!我一不一要!
对这对夫妻，扰动的方式是布置一个吵架的家庭作业：每天晚上八点整，夫妻俩不管有没有理由，都准时开始吵架，吵15分钟，然后准时结束。孩子则负责监督他们作业的完成情况。最后的结果是，双方按照要求吵了一个星期，就实在吵不下去了，他们对医生说，他们觉得吵架是天底下最没有意思的事情。
你做那么多好事，目的在多大程度上是为了别人好?也许我那样做真的多半是为了保护自己，不让别人有闲话说，也不让自己觉得自己不对。你“隐身”成一个好人而不是一个老婆。之后也让丈夫做点好事。
不再像以前一样把外面的和自己的烦恼、担心和焦虑劈头盖脸地抛撒到涛涛身上，让你们用肩膀帮涛涛承受一部分外界的压力，使他有一个可以从容不迫地改变自己的环境。每周和涛涛一起做三件与学习完全无关的事情，比如购物、上网、玩游戏，等等。现在我假装不担心了，他才把自己的担心说出来。