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随着无痛分娩的推广，顺产这种分娩方式在孕妈们眼中已经不那么恐怖。越来越多的妈妈们倾向于选择自然分娩。
自然分娩是指胎儿正常发育，孕妇骨盆正常发育，孕妇健康状况良好，在安全的前提下，通常无需人工干预，通过阴道分娩的分娩方式。【乐杰．《妇产科学》第7版．人民卫生出版社，2008】
普遍认为，自然阴道分娩是最理想的分娩方式，对母体损伤小，生产后恢复快，且相应并发症少，不影响日常生活，可以在生产当天起床走路。
如果准妈妈和宝宝产检报告一切正常，孕期没有出现过危险情况，经医生评估顺产的条件良好，那么，相对于剖宫产，顺产是准妈妈最好的选择。
这里医生评估的是硬件指标，是指准妈妈的产道条件，有骨产道和软产道之分，这方面条件合不合适，准妈妈乖乖听医生的就好。
除了硬件指标，准妈妈可以做的是在产力、胎儿条件及自己的心理状态三方面做调整。孕期有目的性地进行“专项训练”，预产期临近时，就无需紧张，等待临产即可。
产力
生孩子需要力气，这就是产力。孩子从阴道产出，需要妈妈子宫收缩有力。这就需要准妈妈有正确的呼吸方式和有力的腹肌力量。
胎儿
胎儿大小是决定自然分娩能不能进行的一个重要因素。即使产力、骨盆等都正常，宝宝头太大，还是难以分娩。
心理状态
孕妈要保持良好的心态，如果孕妈过度焦虑胎儿情况，恐惧未来的分娩状况，难免会引发生理变化。导致子宫缺氧、胎儿心率问题等等，从而影响分娩。
孕期可以这样做：
第一点，孕期一定要保持运动
运动除了可以让准妈妈保持良好体型之外，更重要的是让准妈妈适应运动的状态，保证心肺呼吸有力，腹肌力量更能帮助分娩，也让你对生产更有信心。
慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不错的选择，当然任何运动都需要在医生和专业教练的指导下进行，万不可过度。
相对而言，散步对准妈妈来说，是最安全、最容易完成的，可以每天散步 1～2 次，每次散步半小时左右（5000步），注意避免去人多拥挤的地方。（散步量需要咨询医生，医生会根据检查情况给您建议）
第二点，注重饮食调节
饮食调节一方面能控制孕妈体重情况，另一方面也是控制胎儿体重，整个孕期体重增量尽量不要超过30斤，胎儿体重控制在7斤以下，分娩会更顺利。
孕期饮食注重多样化，饮食均衡，保证蛋白质、铁、钙等营养成分的足量摄入。若体重增长过快，适量减少碳水化合物的摄入。
第三点：给自己积极的心理暗示，相信自己能行
前期做好充分准备的情况下，能不能自然分娩全看这最后“一哆嗦”。孕妈要对自己有足够信心，经常对自己和孩子说“宝宝，我们能行”。日常多看一些内容积极正向的科普文以及经验贴，保持良好心态。
最后，在分娩的过程中，一定要听助产士的话，他们会给你提供专业的指导，告诉你什么时候该用力，怎么用力，什么时候该休息。照着他们的话做，可以省很多力气。
希望所有孕妈都能用自己期望的方式分娩。
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