宝宝睡眠需要

婴儿需要睡眠才能良好地成长和发育。但是婴儿的睡眠需求各不相同，就像年龄较大的儿童和成人的睡眠需求一样。与其他同龄婴儿相比，您的宝宝可能睡得更多或更少。

你的 宝宝的心情和幸福往往是一个很好的指导 ，以你的宝宝是否得到足够的睡眠。如果您的宝宝是：

• 清醒和灰熊，他们可能需要更多的睡眠
• 清醒和满足，他们可能得到了足够的睡眠。

婴儿睡眠如何从 2 个月到 12 个月变化

随着年龄的增长，婴儿：

• 白天少睡
• 在小睡之间醒的时间更长
• 夜间睡眠时间更长，晚上醒来更少
• 整体需要较少的睡眠。

2-3 个月：对婴儿睡眠的期望

在这个年龄段，婴儿白天和晚上都断断续续地睡觉。大多数婴儿每 24 小时睡眠 14-17 小时。

小婴儿的睡眠周期 持续 50-60 分钟 。在年幼的婴儿中，每个周期都由主动睡眠和安静睡眠组成。婴儿在主动睡眠时会四处走动并发出咕噜声，而在安静睡眠时会睡得很深。

在每个周期结束时，婴儿会醒来一段时间。他们可能会灰头土脸或哭泣。他们可能需要帮助来适应下一个睡眠周期。

2-3 个月大时，婴儿 开始形成昼夜睡眠模式 。这意味着他们往往在夜间开始睡得更多。

大约 3 个月：对婴儿睡眠的期望

婴儿不断发展昼夜睡眠模式。

他们的睡眠周期包括：

• 浅睡眠，当宝宝很容易醒来时
• 深度睡眠，当婴儿熟睡并且非常安静时
• 梦想睡眠，当婴儿做梦时。

睡眠周期也会变长，这可能意味着在睡眠期间醒来和重新安顿的时间会减少。在这个年龄段，一些婴儿可能经常晚上睡得更久——例如，4-5 小时。

大多数婴儿每 24 小时仍睡 14-17 小时。

3-6 个月：对婴儿睡眠的期望

在这个年龄段，大多数婴儿每 24 小时睡眠 12-15 小时。

婴儿可能会开始倾向于每天睡 2-3 次，每次最多 2 小时。

在这个年龄段，夜间睡眠会变得更长。例如，一些婴儿 在六个月大时可能会在晚上长时间睡眠六个小时 。

但是您可以预期您的宝宝每晚仍会至少醒来一次。

6-12 个月：对婴儿睡眠的期望

随着年龄的增长，婴儿睡得越来越少。到宝宝一岁的时候，宝宝可能每 24 小时就睡 11-14 小时。

夜间睡眠 从大约六个月起，大多数婴儿的夜间睡眠时间最长。

大多数婴儿在下午 6 点到 10 点之间准备睡觉。他们通常不到 40 分钟就可以入睡，但有些婴儿需要更长的时间。

在这个年龄段，婴儿的睡眠周期更接近成年人的睡眠周期——这意味着晚上醒来的次数更少。因此，您的宝宝可能不会在夜间叫醒您，或者醒来的次数可能会减少。

但许多婴儿确实在夜间醒来，需要大人安顿下来才能入睡。有些婴儿每晚这样做 3-4 次。

白天睡觉 在这个年龄段，大多数婴儿仍然有 2-3 次白天小睡，持续时间在 30 分钟到 2 小时之间。

6-12 个月：影响睡眠的其他发展

从大约六个月开始，婴儿会发展出许多新的能力，这些能力会影响他们的睡眠或使他们更难以安定下来：

• 婴儿学会 让自己保持清醒 ，特别是在发生有趣的事情时，或者他们在一个有很多光线和噪音的地方。
• 解决困难可能与 爬行 同时发生。当宝宝开始走动时，您可能会注意到宝宝的睡眠习惯发生了变化。
• 婴儿知道事物的存在，即使它们不在视线范围内。现在，当您离开卧室时，宝宝知道您的存在，宝宝可能会为您打电话或哭闹。
• 分离焦虑是指婴儿因为你不在身边而感到不安。这可能意味着您的宝宝不想入睡并且在夜间更频繁地醒来。随着婴儿的成熟，他们逐渐克服了这种担忧。

6-12个月：夜间喂养

从大约六个月大开始，如果您的宝宝发育良好，可以考虑夜间断奶和逐步停止夜间喂养。但是，如果您对在夜间喂养宝宝感到满意，则无需急于逐步淘汰夜间喂养。

您可以选择最适合您和您的宝宝的方式。

翻转提要是晚上 10 点到午夜之间的延迟提要。一些父母发现翻身喂养可以帮助婴儿在早上睡得更久。如果这对您和您的宝宝都有效，则可以给宝宝翻身喂食。

宝宝睡眠问题

如果您担心宝宝的睡眠，最好 跟踪宝宝 一周左右 的睡眠 情况。这可以帮助您清楚地了解正在发生的事情。

您可以通过为一周中的每一天 绘制一个 带有列 的简单图表 来做到这一点。将日子划分为每小时块，并在宝宝睡着时为间隔着色。将图表保留 5-7 天。

完成后，图表会告诉您以下信息：

• 你的宝宝什么时候睡，睡多久
• 你的宝宝在夜间醒来多少次
• 宝宝醒来后需要多长时间才能安顿下来。

您还可以记录您如何尝试重新安置您的宝宝以及哪些方法有效或无效。

然后，您可以 将图表中的信息 与上面有关婴儿睡眠需求 的一般信息进行比较 ：

• 您的孩子与同龄的其他婴儿相比如何？如果您的宝宝醒着、头昏眼花，而且睡眠时间比其他人少得多，您的宝宝可能需要更多的睡眠机会。
• 您的六个月以上的宝宝在夜间醒来多少次？如果每晚 3-4 次或更多，您可能会感到非常疲倦。您可能需要考虑逐步取消宝宝的一些睡眠习惯。

如果您决定需要就宝宝的睡眠寻求专业人士的帮助，请随身携带您的图表。

如果您担心宝宝的睡眠，最好向儿童健康专家寻求帮助。您可以先与您的全科医生或儿童和家庭健康护士交谈。

婴儿睡眠模式如何影响成年人

婴儿和成人需要睡眠才能保持健康，但婴儿的睡眠与成人不同。大多数六个月以下婴儿的父母都会在夜间起床喂养和安顿他们的婴儿。对许多人来说，这种情况在六个月后仍在继续。

一些父母可以在晚上多起床，只要他们有足够的支持并且他们可以在其他时间补觉。对于其他人来说，长期熬夜会对他们和他们的家庭生活产生严重影响。

睡眠质量会影响您的健康和情绪。 精疲力竭会使您难以在白天给予宝宝积极的关注。而你和宝宝的关系，以及你白天给宝宝的时间和注意力，都会影响宝宝睡眠的质量和数量。

因此，如果您睡眠不足，请务必寻求帮助。您可以先向家人或朋友寻求帮助。如果您觉得睡眠不足正在影响您的精神或情感，最好与您的全科医生或其他健康专家交谈。

有婴儿睡眠困难和症状之间的密切联系妇女产后抑郁症和男性的产后抑郁症。但如果有睡眠困难的婴儿的父母自己睡眠充足，这种联系就不存在了。