许多人都曾经历过便秘，这种感觉真的很难受——好几天才能排便一次，而且大便干结难以排出，需要费尽力气。 为了缓解便秘，有些人选择含有番泻叶、芦荟叶等通便成分的通便茶或保健品。然而，虽然刚开始还有一些效果，但是多吃几次后，效果就变得越来越差，身体也变得虚弱了。 其实，有一些简单的食材和药材，通过巧妙的搭配，就能够润燥通便。

这不仅不会伤害身体，还能够补益身体呢！ 例如，蜂蜜加陈皮泡水喝，可以润肠通便，同时补益脾胃。许多通便茶之所以能够通便，是因为它们的性质偏向“苦寒”。 苦味和寒性都有“下气降气”的作用，可以促进肠道气机向下运转，促进大便排出。

但是，如果身体偏向“虚”和“燥”，津液不足，肠道干燥，导致大便难以排出，这种情况下使用苦寒的泻药，硬是把水分“泻”到肠道里，以促进排便，虽然短时间内也能见效，但实际上却是在“饮鸩止渴”。 这种情况下，更适合采用补法和润法。大家可以试试这个“通便方”——蜂蜜陈皮水。需要的材料包括蜂蜜两大勺和少量陈皮（一般1~2克为宜，最多不宜超过5克）。做法是先将陈皮放入壶中，加入适量清水，烧开后再煮10分钟，倒出后放置微温，加入蜂蜜调匀，即可饮用。 蜂蜜本身具有柔润生津的特性，同时味甘，可以补益脾胃。而行气、暖胃的陈皮，可以启动脾胃，调动气机的运转。

有了陈皮作为动力基础，又有了蜂蜜这个“润滑油”，自然就能够使肠道滋润得“光滑顺畅”，排便也就可以更加顺畅了。 如果出现大便干硬，同时又体形瘦弱且体质不佳的人，可以试试这个方法。特别是老年人，身体多偏向虚和燥，这个通便方可以说是非常适合的。另外，如果配合腹部按摩，通便效果会更好。

如果你有便秘问题，早晨起床后喝一杯蜂蜜陈皮水，并按摩三个穴位，这些“通便开关”可以帮助缓解便秘症状：

1. 中脘穴：位于脐中上四寸，可以通过按摩中脘穴来促进胃肠蠕动。使用拇指、食指或中指末节的指腹按压中脘穴，做环形揉动，频率适中，持续约5分钟。

1. 神阙穴：位于脐部。这也是一个人体保健点，可以显著地调节肠道功能。使用双手按摩脐部，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

1. 天枢穴：位于脐部平脐向两侧旁开两寸处，同样可以有效地调节肠道运动。使用食、中、环三个手指并拢做按摩，使接触面积增大，每次按摩约10分钟左右。