两天洗一次头发，最多三天洗一次头发，但头发总是容易出油，没办法，只能一洗再洗。然而比这更尴尬的是，一次吃完火锅回到家，室友直接来了句："外面下雨了吗？你淋雨了啊？"

"我头发有那么油吗？？？我感觉今天吃火锅时的熏烟也不是很重啊？"

总之，就是很容易比别人更容易头发出油。对于长发妹来说，每次头发出油都想直接剪掉头发。

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头发出油是什么原因？

头发出油可以归结为三个原因：饮食习惯、洗头的习惯、护发素使用不当等。想要拥有一头蓬松不油腻的秀发，就得对这几个习惯说再见。

饮食油腻

饮食如果油腻、辛辣、经常吃油炸品或者甜食也会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重。

频繁洗头

人的头皮上覆盖有一层油脂膜以尽可能地少受到细菌的侵扰。太过频繁的洗头，洗去了过度的油脂，也会清洗掉起着保护作用的油脂。而头皮上油脂分泌系统察觉到头皮上缺少油脂会立马分泌油脂来恢复正常的油脂平衡，进行自我保护。

结果，洗得越勤快，头皮油脂分泌反而加剧了，头发出油更加严重。这和不能过度清洁脸部皮肤是同样的道理。

护发素使用不当

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人们不愿意进行护发的原因有很多，其中一点就是觉得护发油过油。用了护发素，洗头发的频率更要加大。这和使用护发素的方式错误有很大关系。

护发素的重点使用对象是枯燥的发尾，靠近头皮的头发是不需要用护发素的，但很多人是从头发抹到发尾。万一没彻底冲洗干净，头发就容易出现油腻。

用对了护发素，油性发质也不会受到什么影响，不会加剧油腻。

手指抓挠及梳头发

手指抓挠时可能将手指上的灰尘、汗液、护手霜等物质带到头发上，再以抓挠的位置为圆心，周围的头发都会受到影响，变得油油的。

同样的道理，梳头发在理顺发丝的同时，也会把油脂从头发带到发尾。至于"梳头一百下来养生"，麻烦，效果不大。

激素失调

油脂的分泌其实和体内的激素分泌有很大的关系。雄性激素在头皮的地方就会转换成二氢睪固酮，造成毛囊萎缩，从而引起脱发。男性表现为发际线上移，女性表现为头顶和额部脱发，发际线不受影响。

女性在经期和孕期时体内的荷尔蒙分泌失调时，发质也会出现一定的变化，比较容易出油。

如何改善头发出油的状况？

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饮食清淡，也要多喝水，减少刺激性食物的进食，避免烧烤、辛辣、过甜、过油，以免油从口入。

洗头发时水温适中，头皮不觉得有刺激。

选用适宜的洗发水，头发容易出油的人应该选用弱碱性、透明状的洗发水。干性皮肤的人，则可以选用温和保湿的洗发水。

洗头时用指腹轻轻按摩头皮，减少对头皮毛囊的伤害。