秋冬是个干燥的季节，尤其是在北方的冬天，天气干燥寒冷，身体上也会出现一些不太好的问题，比如咳嗽干呕，咽喉肿痛等症状。冬天最容易引起上火、感冒，尤其是抵抗力低下的人，容易被冬季的寒风团团围住，引起炎症，就会咳嗽感冒，发烧。每天无论喝多少杯水，也无法缓解嗓子肿痛的困扰。经常咳嗽，嗓子有痰，感冒反复不见好，多半是肺部炎症的问题。一般出现这种情况，除了要多喝热水，也要对症下药，通过食疗的办法来缓解痛感和病状。

今天营养师大乔和大家分享一个，适合在秋冬给家里人吃的食物，冬季干燥咽喉肿痛，常吃“它”，让你明目清肝，舒服过冬！

菊花枸杞豆浆

By 香水有毒2

配料：

菊花（干） 10克、枸杞 10克、黄豆 70克、 清水 适量、冰糖或蜂蜜 适量

烹饪步骤：

1.准备材料

2.菊花用温水浸泡

3.枸杞洗净，黄豆洗净放入豆浆机中

4.加入菊花，加入清水至刻度线1200

5.启动机器，豆浆键，时间到后，依照自己的喜好添加冰糖或者蜂蜜

烹饪小贴士：

1、菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。

2、提神菊花是一种神经强壮剂，能增强毛细血管的抵抗力，可延缓衰老，增强体力。菊花有良好的镇静作用，经常食用能使人肢体轻松，醒脑提神。

3、菊花茶有美容养颜的作用，喝菊花茶能够有效的增强人的代谢功能，排出体内多余的排泄物和废弃物，能够有效的保护皮肤的清洁，同事也可以起到滋润皮肤的作用，女性朋友经常喝可以起都美容养颜的作用。

你们爱吃什么蔬菜呢？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。