夏天到，随着温度一天天不断往上攀升，孕妈们，你们的心情有没有也跟着不太美丽呢？怀孕后因基础代谢率增加，孕妇的体温会比怀孕前还要高出一些。那么，在这炎炎的夏日里，孕妈们要如何降温清凉一下呢？
消暑的游泳运动不但可以舒缓孕期不适，还可以帮助生产。孕妈们快来了解如何进行正确安全的游泳运动，让你清凉渡夏也可以很easy～
◎孕妇游泳有哪些好处？请看以下妈咪们的亲身经验
Fifi宝贝：「不只可以控制体重，而且也可以让心情愉快喔！」
纸月亮：「我只要一天不去游泳，就会腰酸背痛耻骨痛，游泳真的是很好的运动哦！」
好时辰的宝贝：「我怀第一胎时游泳游到九个月，好处除了缩短生产时间（不到五小时就生了）、孕期身材不会胖太多（整个孕期胖12公斤）、及产后身材恢复真的帮助很大（3个月就瘦回原来的体重了）。」
小孟：「游泳那段时间我心情都很，体重也控制得很好，胀气问题也比较小。我第一胎游了快三个月，每周2次，在38周5天自然产没有打无痛，进医院4hr就生了3800g的baby~」
小里欧：「一起游泳的孕妇，每个从痛到生产都不到6小时耶！希望我也可以这样。不过每天游泳也比较有降温的效果，我个人觉得自己没有像一般孕妇一样一直大流汗或一直喊热，体重也控制在10公斤内。」
小婷 2：「原本怀孕之后精神很差，每天都觉得脾气暴躁（因为太热），自从去游泳之后，发觉自己每天精神都很好，胃口也变超棒，睡眠品质也改善了，而且体重也因为去游泳的关系控制下来了，原本体重上升的很离谱，从怀孕初期到三个月左右，我起码胖了5公斤。」
普遍在孕期游泳的妈咪们，都认为游泳这项运动有控制体重、缩短生产时间、精神变好、心情变好、产后容易恢复体态等作用。除此之外，游泳时藉由水的浮力，能减少因大肚子及地心引力作用所造成的腰背部及双腿的负担，舒缓腰酸背痛，缓解双腿水肿，另外，还能增加心肺功能、防止便秘、纠正胎位等好处。
◎怀孕多久后才可以游泳？
陈ㄚ宝的妈： 「我的医生从我三个月就鼓励我游泳，但有说只能游到九个月！所以36周后就改多散步，没去游泳啰！」
虎马琳：「我二胎都是怀孕游泳喔！因为太肥了，医生建议我游泳，一直到8个多月才停。」
linco：「中期至后期是比较适合游泳的，最好问一下医师意见，而且要小心安全，不过35、36周后要小心，担心破水感染。」
一般来说，孕妇适合游泳的周数在12周～36周，孕初期（12周前）胎像还不稳定，孕晚期（36周后）则已接近预产期有破水感染风险，不建议进行游泳运动。另外，身体有任何不舒服的状况时，如：心悸、头痛、呕吐、落红（出血）等都不能游泳。孕妈咪在进行所有的运动项目之前，都必须询问医生的意见确保安全。
◎游泳场地如何选择？
鸿鸿的孕妈咪：「我33周有跑去游泳，早上人少去的，游泳前后记得洗干净就好。」
臭皮麻：「我都选择到室外泳池，消毒水味都闻不到，还可以晒晒太阳，补充维生素Ｄ，好处多多～」
孕妇游泳时，考量到阴道感染及环境安全的风险，首选检验合格、水质干净稳定及有救生员的游泳池。水温要保持在28～30度之间，否则，温差过大会引起宫缩等不利状况。
泳池人多时，除了会有互相碰撞的风险外，也可能有水质不稳定的隐藏风险。因此，建议各位妈咪们选择较无人的时段，会相对安全许多！