备孕前的注意事项

• 保证生活规律、健康饮食、戒烟戒酒、拒绝咖啡、适当运动、保持心情愉快控制体重（BMI体重/身高²最好小于25）。
• 补充叶酸及多种维生素、爱乐维等孕妇专用的多种维生素都有叶酸（0.4-0.8mg）不需另外添加，提前3个月开始，或计划怀孕当月开始也可以；
• 高蛋白饮食，但鱼虾类不宜过多（有汞超标的可能，会蓄积；汞超标会影响孕期胎儿生长），每周两次即可。
• 慎用药物（包括中药），用药前咨询专家。
• 要二胎者，剖宫产史者需间隔2年，顺产者需间隔1年。
• 最佳受孕年龄在30岁之前；35岁之后卵子老化，胚胎异常概率高，不易受孕，易流产；40岁以上的，流产率达60%。
• 规律*生活性**。
• 避免接触有毒有害物质。
• 算好排卵期，安排排卵期前4-5天开始隔天同房至排卵日。

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如何准备？

确定排卵期：

排卵后14天如果没有怀孕就会来月经，所以如果是推测上个月的排卵日是很容易的，但对于计划怀孕的，当月的排卵期是如何确定呢？

*月经规律者（25-37天，每个月周期天数相同）排卵期很容易确定，就是月经的第（周期天数-14）

天，月经第一天指月经来潮见血的第一天；

算好排卵期的日子，就知道什么时候同房最容易受孕了。

*月经不规律者（周期天数长短不一），要在计划怀孕前几个月就要找规律；

如阴道分泌物变多变稀有拉丝时，开始用尿排卵试纸检测（建议中午12点左右把尿排空，然后下午2-3点测量，这个时间测量比较准确，一天只需测一次），判断排卵日，并以最终实际来月经的日子判断自己的推测是否正确。基础体温测定可判断排卵日，但不能提前预知，所以没必要用它指导同房时间。

*精子存活时间长，一般可达48-72小时，长者甚至可存活1周；而卵子存活短，仅能维持24小时，所以在预计排卵前4天开始隔日同房至排卵日后一天，当月就不会错过排卵了。

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