昨天是世界精神卫生日，一个关于抑郁症的数据在网上引起了热议：
“全球抑郁症患者超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%。”
或许随着统计的完善，这个数字还会继续上升。
但可能在很多人的感觉中，自己身边并没有这么多抑郁症。
包括自己在内，就算偶尔不开心，也离抑郁症相去甚远。
这种想法，其实是源于人们对抑郁症的一种刻板印象：
抑郁症患者，一定是孤僻、低落、沉默寡言的，或者就是整日悲伤得不可自拔、寻死觅活。
但其实在抑郁症患者中，有很大一部分人在患病后依然能正常地工作、生活、进行必要的社交，和家人朋友互动；
他们凭着责任感和惯性，完成生活里的桩桩件件，但实际上对外界一切事物都很难产生兴趣，内心长期处于抑郁状态。在心理学研究中，他们被称为“高功能抑郁症患者”。
光是在美国，每年就有超过300万高功能抑郁症患者，为了对抗这种抑郁在苦苦挣扎....
有心理学博主根据相关资料，整理了七个高功能抑郁症的特点，以及目前心理学界给出的应对办法。
并非为了让人们自我诊断，而是为了提高人们对抑郁症的认识。
理解这个世界上有很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦。
1， 对时间很焦虑
高功能抑郁症患者可能会正常做着工作任务，将原定的事情一项项都完成了，但内心却总觉得自己是在浪费时间。
就算找到新的消遣活动、换一份新工作，还是会对时间的流失非常焦虑，怀疑自己花在这些事情上的时间是否都值得，进一步怀疑自己。
2， 不断地自我批评
他们可能会觉得自己没有取得什么成就，潜意识里不断批评自己。
他们会对自己保持很高的期望，为了达到这些期望，将自己推向了心理状态的极限。
达到了or达不到，都会容易崩溃。
比如，他们可能已经做到了一些在旁人看来很有成就的事情，升职加薪，事业有成。但内心依然觉得自己不够好，并为此持续焦虑。
3.想太多
对于生活里的大小事件，高功能抑郁症患者都会过度解读。
尽管这些事情理智来看都无关紧要，但依然困扰着他们的情绪。
比如，与人交谈时说错一句话，回家后在脑海中不断回想、思考，得出夸张且悲观的结论。
4.总是觉得自己被误解了
由于绝大部分高功能抑郁症患者，都可以维持工作生活，完成必要的任务，所以周围的人不会察觉他们的痛苦，也不会对他们的抑郁有所体谅。
所以，高功能抑郁症患者会陷入一种“自己与他人看起来一样，但为什么就是不对劲，为什么他们不理解自己”的痛苦之中。
5.感到悲伤
是人都有喜怒哀乐，每个人都会时不时地感到难过，这很正常。
但高功能抑郁症患者的悲伤是持续性的，即使他们在参加一些娱乐活动，情绪也很难高昂起来，常常会感到难过和麻木。
这也是典型抑郁症的一个重要表现。
6.不健康的生活习惯、行为。
由于精神上的压抑和抑郁，高功能抑郁症患者为了维持正常生活，可能会借助外力、时不时地发泄一些情绪。
和正常人通过一些正常娱乐活动来纾解压力不同的是，他们可能会更倾向于“自我摧毁型”活动，来感受自己的存在和排解抑郁。
比如，酗酒、滥用药物、自残。
7、过度娱乐
因为无法从一些积极健康的活动中得到纾解，高功能抑郁症患者可能会在不知不觉中，沉迷一些消遣活动。
比如，他们可能并不能真的从游戏、电视、酒精中获得巨大的快感，但还是会带着一种麻木的状态沉迷其中，潜意识里借此来逃避现实。
高功能抑郁症很难被发现，因为他们不像“典型”的抑郁症患者那样。
他们可以正常地工作和生活，周围的人都觉得他们偶尔流露的抑郁情绪没什么。
但是，人们需要意识到的是，长期地对生活感到麻木、抑郁、悲伤，长期处于不断地自我批评、怀疑、焦虑之中，并不是一种正常健康的心理状态。
更重要的是，通过自毁型活动排解负面情绪、渐渐丧失对周围事物的兴趣，也会发展出严重的后果。
常，抑郁而麻木地生活……
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