在初中，很多同学会处于这种状态：“别人觉得你很努力，很忙，每天都会花大量时间学习，甚至连课外活动都很少，导致自己睡眠时间少得可怜。”这种状态我们叫做“伪勤奋”，很多时候，当我们学习方法没有用对，学习状态没有调整好，很容易就会“事倍功半”，因此，优立方数学要提醒大家，不要觉得花了时间成绩就一定会提高，不是少睡觉就代表着你勤奋，一旦当你发现自己耗了时间，成绩却没有明显提高的时候，一定要重视起来。

一、调整学习方法

同学们在平时做完试卷后，一定要力求把做错的试题都想明白，理解透彻，遇到不懂的就问问同学，请教老师，不要给自己留下任何漏洞。注意总结归纳试卷中的易错点，经常翻看自己的错题集，以加深印象，调整方法，步步为营。在不久之后，你一定会发现自己对整个数学知识体系的理解更加深刻。

二、缓解学业焦虑

学习动力不足和不善调整自己的心理状态都会造成初中学生的学业焦虑，想要减轻学习和精神上的压力，才能愉快、高效地学习学科知识。初中生应该怎样缓解自己学业上的焦虑呢?优立方数学为大家列举了两种方法供参考：

1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

三、正面解决问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.善于将成功归结为自己的能力。

3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。

5.在不断达到目标的过程中体验成就感。

6.增强自信心。

7.乐观地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

四、改善人际沟通

人与人之间需要相互理解，因此，要学会“换位思维法”，在生活、学习中改善你与老师、父母、同学的沟通方式，也就是我们常说的“将心比心”，掌握一些沟通技巧，它们会帮助你进一步的改善你的人际关系。

五、摆脱自卑心理

第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。

第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许是老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连几次考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。

六、 克服精力分散

在平时的学习中，初中生经常会出现“走神”的现象。一旦发现自己出现精力分散和懈怠的情绪时，学习者应该很敏感地意识到，并且及时将思绪拉回到正常轨道上，在进行一项短期学习任务时，尽量保持精神集中，一直学习直到完成。在结束一项复习计划时，尽快着手按已定的复习计划学习。