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更年期人群的养生保健
更年期是从成年期转入老年期时人体功能与结构渐进性衰退的过渡阶段。妇女一般在“七七”之年（即49岁左右）月经闭止不行，称为“绝经”。部分妇女在绝经前后伴随出现一系列的症状和体征，如月经紊乱、眩晕耳鸣、烘热汗出、面红潮热、烦躁易怒等各种症状，中医称为“经断前诸症”，就是平常所谓的“女性更年期综合征”。很多男性在52～65岁左右也会出现类似的症状，也可以称之为“男性更年期综合征”。在这里，我们把出现更年期综合征的人群称为更年期人群。
※ 更年期的特点
肾精始虚，阴阳失衡：更年期是人体脏腑功能衰退、肾中精气减少的开始，处于更年期的人常常表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、记忆力减退、性欲减退、失眠多梦、乏力等肾虚症状，同时又常常伴有烘热汗出等阴阳失衡的症状，因此补肾益精、调和阴阳是更年期人群的养生原则。
肝失调和，精神抑郁：更年期人群常表现为精神情志的改变，如精神抑郁、情绪低落或烦躁、表情淡漠、注意力不集中等，中医认为这些都是由于肝失调和所致。因此，调畅情志、保持精神愉悦、乐观也是更年期人群的养生原则。
※ 更年期的养生方法
更年期人群的养生可以采用固护肾精、调和阴阳等中医养生调理方法。此外，还可以选用一些补肾、调肝的药膳来食疗养生。
更年期人群的养生还应该调畅肝气、调节情志，平时要心胸开阔，多与家人、朋友、邻里进行沟通和交流，良好的生活方式可以使人心情舒畅，保持愉悦。如单纯的情志调节不能解决问题，还可以在中医指导下服用疏肝理气的药物，如逍遥散、柴胡疏肝散等。
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本期内容节选自《中医养生保健素养常识》第九章，更多内容请关注微信公众平台（杏林春语 微信ID：yzxlcy）加入我们，每天学习健康养生知识，让疾病远离您！
（编辑 *党**宣部 韩志霞）
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