轻度宫寒：小腹部和臀部偶尔冰冷；容易感冒；偶尔月经量少或错后、经期浮肿、经期腹泻、偶尔痛经；面色暗淡，无血色；易疲劳，腰酸腰痛、关节部位易酸痛。

中度宫寒：小腹部和臀部入冬后开始冰凉；月经易延期或量少、有少量血块、颜色深、经常痛经；入冬后手脚冰冷、大便稀溏、精力不足；慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等慢性妇科。

重度宫寒：小腹部和臀部常年冰冷；月经长期推迟、量少、有很多血块、颜色深，严重痛经；常年感到疲倦，没精神；手脚常年冰凉；子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流产、习惯性流产、宫外孕等重大妇科。

如何调理宫寒？

说有宫寒的捉紧时间在调理起来：调理宫寒必按“涌泉穴”：涌泉穴有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。

调理宫寒要主要饮食：宫寒的要常吃红豆、红枣、黑糖、当归、乌鸡、黑米、桂圆、枸杞、黑豆、紫米、阿胶、糯米酒、羊肉、牛肉、核桃等这些补气血的食物。

调理宫寒要多运动：“动则生阳”，寒冷体质的人尤其要注意多运动。特别是体寒还整天做办公室缺乏运动的上班族，更要加强锻炼，不光是为了调理宫寒，也为了身体健康。调理宫寒要注意保暖：建议外出的时候尽量护住腰部，不然一阵小风吹过，寒邪入体，也会造成宫寒。

调理宫寒要养成经常泡脚的好习惯：脚上很多经络和穴位，通过泡脚，也的确有很好的暖宫的效果。最后提醒，女人都爱美，但是不能为了暂时的美去伤害身体伤害子宫，比如为了快速瘦吃*肥药减**，寒冷的天气穿的很少等等，要知道子宫保养好了，好气色好皮肤好身材才不会轻易的离你而去。