据统计， 约有75%的准妈妈会在怀孕期间发生水肿现象，且越接近生产日越严重，再加上现在天气越来越热，水肿也会更加明显。虽然水肿不会对胎宝宝造成不良影响，但是对于准妈妈来说，还是会带来许多不便和不适感，因此，准妈妈可以在一些方面进行防范，依次避免或减轻水肿程度。
01 调整睡姿，充分休息
保持侧卧的睡眠姿势，并保证充分的休息时间。这样可以最大限度地减少早晨的浮肿。
建议准妈妈可以在睡前或午休时，把双腿抬高15~20分钟，加速血液回流、减轻静脉内压，缓解孕期水肿。
02 注意保暖，穿着宽松
患有水肿的准妈妈，需要保证血液循环畅通、气息顺畅，所以 衣服需要宽松为主。
03 避免久坐久站，经常改换坐立姿势
准妈妈 步行时间不可过长；坐着的时候可以放个小板凳搁脚，能够促进腿部血液循环畅通。每隔一个半小时可以起身走走，站立一段时间也需要适当坐下来休息。
04 适当运动
散步是有利于小腿肌肉的收缩的，能使静脉血顺利返回心脏，减轻浮肿。 平时可以做做简单的腿部运动，晚上仰卧在床上时，双腿高高竖起，靠在墙上，保持5~10分钟后放下，可以消除肌肉紧张，促进血液循环。
05 穿合脚的鞋
腿部水肿可能辐射到脚部，之前穿的鞋子可能就不太合脚了，再穿 太小的鞋子就会加重水肿。所以，如果准妈妈已经出现水肿现象，需要重新选择一双合脚的鞋子。
温馨提示
孕期水肿一般是属于生理性正常现象，但也有一部分是由于疾病引起的。比如妊娠期高血压、肾脏病或其他肝脏方面的疾病，也会引起身体浮肿，这属于病理性浮肿。如果准妈妈出现心悸、气短、四肢无力、尿少等并发症时，需要尽快去医院做详细检查。
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参考来源 | 岳然.十月怀胎百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;网络 ； 部分图文来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。
编辑 | 乐乐 编审 | 飘飘