最近秋燥严重和天气变化，很多人开始咳嗽，同事小木满脸愁容偷偷跟我说，最近真是烦恼极了，一咳嗽就尿裤子，有时候想到厕所，走不到就尿了，现在衣服穿得薄，真是太尴尬了。我说，你这是生了孩子盆底肌没修复好吧？她说是，当时生二胎本来年纪有些大了，又没注意，结果留下这么个月子病。
生完孩子以后，大家都很注意不沾凉水，做好保暖防风，很多人还想方设法恢复身材，但是重视盆底肌修复的却并不多，正是因为大家普遍的忽视，导致部分盆底肌受损的没有能够及时修复，留下让人难以启齿的后遗症，所以盆底肌的修复应该被重视起来。
1、为什么要做盆底肌康复？
盆底肌就是骨盆底部的肌肉群，就象一个网兜一样兜住腹腔内的脏器，子宫、尿道、阴道，膀胱、直肠等，在怀孕的时候，随着孩子重量的增加，盆底肌承受了很大的压力，并造成一定的损害，就像一根橡皮筋，过度的拉扯就会变长，恢复不了弹性了。
弹性降低的盆底肌就是松弛，力度减小，从而导致阴道松弛、产后漏尿，憋不住尿，甚至子宫脱垂、阴道膨出等。而且时间越长就会越严重。
我老家的邻居，六十岁左右，平时需要带尿布，因为一有便意根本来不及上厕所，平时咳嗽、笑得声音大了都会尿裤子。
进行盆底肌康复，能够让神经和肌肉回到紧缩的状态，也就是弹性更大了，这样不仅能够减少子宫或阴道脱垂以及漏尿、控制不住尿的情况，而且还有一个好处，就是能够提高夫妻生活的质量。
2、哪些人需要做盆底肌康复？
从理论上来说，能足月生产的都应该进行盆底肌的康复，但是不一定是每个人都会发生器官脱垂和尿*禁失**等严重的后果，比如我在生了孩子之后就没有问题，我身边的很多人也并没有问题，真正产生严重后果的并不多。但是我们不能因此就忽视，一旦发生在自己身上就是百分之百，所以还是应该做好预防。
3、盆底肌修复从什么时候开始？用什么方式做比较好？
建议从产后42天开始，因为产后42天阴道已经得到了恢复，恶露一般也排尽了，可以开始进行盆底肌肉的锻炼了。
可以在医院里做，现在医院一般会告知产妇在42天后到医院进行检查，并对一些需要的产妇进行盆底肌康复的训练或治疗。但是在一些小地方的医院，医院里可能还没有开展盆底肌修复的项目，有些人因为没有帮忙带孩子，或者不愿意接受检查等原因，不愿意到医院进行盆底肌康复， 如果感觉没有什么不适，也可以自己在家练习，最常见的练习方式是提肛。
练习频率和数量可以循序渐进，适可而止，不要累到。
如果产后恶露没有排净，或者来月经，或者剖腹产术后，伤口没有愈合好，建议暂时不要做盆底肌的康复。