阳虚体质

阳虚就是生命之火不旺盛，主要涉及到肾阳、脾阳、心阳的亏虚。

• 阳虚体质总体特征

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

• 阳虚体质形体特征

肌肉松软不实。

• 阳虚体质常见表现

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌质胖嫩，脉沉迟。

• 阳虚体质心理特征

性格多沉静、内向。

• 阳虚体质发病倾向

易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

• 阳虚体质对环境适应能力

耐夏不耐懂；易感风、寒、湿邪。

• 阳虚体质症状

阳气虚衰，不足以温煦身体的四肢白骸，就会产生一系列以畏寒（怕冷）、手足不温等虚寒表现为主要特征的症状。

畏寒怕冷、性欲减退、舌体胖大娇嫩、腹泻、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗、情绪低落、腰腿酸痛。

• 畏寒（怕冷）

阳虚的人怕冷，背部和腹部尤为明显，在严寒季节表现得更加严重，寒凉之感甚至会从手脚蔓延到肘部和膝盖，因此阳虚的人一定要保护好背部和腹部。

• 性欲减退，腰腿酸痛

肾主生殖，肾阳虚会导致性欲减退、性冷淡。

肾主骨骼，肾阳虚会引起脚跟、腰、腿疼痛，下肢肿胀等衰老之象。

肾主下焦水液蒸腾，肾阳虚衰会导致多尿；女性白带偏多，着凉、疲劳时尤多。

• 小便频，夜尿多，尿液清长

阳气不足，无力将喝进的水蒸腾气化，水分多穿肠而过直接尿出去，增加了小便的次数和尿量。无论白天黑夜，小便都比较频繁。

小孩子频繁尿床，中年人和青年人经常夜尿，应该考虑是否阳虚。

• 经常腹泻

阳气虚乏，缺少火力，无法将食物彻底转化为营养吸收掉。因此，阳虚的人容易消化不良，经常拉肚子，尤其易集中在晨起时分，严重时吃什么拉什么，粪便里能清晰地分辨出食物残渣形态。

• 头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗

肾藏精，精生血，血养发，肾的健康状况可以反映在毛发上，肾阳不足、精血亏损的人易脱发。肾阳虚会影响到脾胃阳气，脾阳不足会导致黑眼圈、口唇暗淡。

舌体胖大娇嫩，脉象沉细

舌体胖大娇嫩，如同婴儿的舌头一样。

由于阳气鼓动不足，血行无力，因而脉象沉细，诊脉时必须深触才能探到，而且脉动非常微弱。

• 上热下寒

如果下焦阳气明显虚弱，根基不牢，便会上浮呈现在头面部，而肚脐以下阳虚阴盛，则出现上热下寒的现象。

上热：五官：常见牙痛、口臭、面红油腻、*疮痤**、烦躁、失眠等热象，是假热。

下寒：尿多、便稀、腰腿冷痛、白带清稀，是真寒。

• 情绪低落

阳气不足，会导致活力缺乏，阳虚的人喜静不喜动，性格多安静、沉稳、内敛，但也很容易陷入抑郁、忧愁、悲伤中无法自拔，尤其在环境恶劣、天气阴沉时会更加明显。

• 阳虚体质原因

体质大部分来自先天禀赋，但当后天养成也会导致阳虚体质。例如，滥用清热解毒中药，贪凉，喜食寒凉或凉性食物，长期在寒湿环境中生活、熬夜都会导致或加重阳虚体质。

• 服药不当

服药不当，如滥用抗生素、激素类药物、利尿药，过度使用清热解毒中药都会压制阳气，加重阳虚体质。

• 寒凉食物

贪食寒冷饮食，容易导致或加重阳虚体质。

阳气推动着气、血、津液的正常循环流动，保证各个脏腑发挥正常功能。

冷饮的温度比胃内的温度低20 ~ 30度。这股强大的寒气进入胃中，会重伤脾胃阳气，减弱脾胃的运化能力。脾胃阳气被寒凉食物的水湿困缚，运化功能逐渐衰弱，无法将其转化为人体正常津液，反而形成了更多的寒湿。

• 长期熬夜

人生活在天地间，要顺应阴阳，顺应自然，顺应四时。白天阳气盛，阴气衰；夜晚阴气重，阳气收敛，人在夜晚就应该及时休息，收敛阳气，修复阳气，为第二天的活动做准备。熬夜会耗费阳气，使其无法潜藏休息，时间长了会导致阳虚。

• 阳虚体质易患疾病

阳虚体质的人容易患肥胖、痹症（如关节炎、咳嗽、哮喘等）、骨质疏松等症。

• 肥胖

阳虚的人体内阴液偏盛，容易内生湿邪。湿邪的困缚会是脾的运化功能减弱，无法彻底运化食物，如果这个人胃口还很好，就会出现肥胖。阳气不足的人多喜静不爱动，更会加重肥胖。

• 痹症

体内阳气虚衰，外部的风寒湿气会冲破阳气的阻挡，进入体内，阻滞血脉经络，使其不通畅。关节炎、类风湿、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、腹泻、男性阳痿、女性痛经等病症都属于痹症。

• 骨质疏松

肾主骨，肾阳虚弱会影响骨骼的坚实程度，到了中老年容易患骨质疏松。

• 阳虚体质如何调理

饮食上应忌食生冷，宜食温热食物；起居上要注意保暖，多做适宜的活动，动则生阳，少熬夜，不宜久居于潮湿寒冷的环境中；季节变换时要注意夏不贪凉，冬季温补。

忌食生冷，宜食温热食物。应慎食冰镇食品和性寒凉的果蔬，如橙子、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、芹菜、黄瓜等应少吃，宜多吃些温热食物。

• 阳虚体质饮食调理

黑米、紫米、韭菜、辣椒、胡萝卜、南瓜、豇豆、荔枝、桂圆、樱桃、兔肉、羊肉、羊腰、猪腰、鸡肉、鸽肉、牛肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海参、虾、泥鳅、黄豆、鹿茸、蛤蚧、肉苁蓉、核桃、腰果、板栗、红茶等。

痰湿体质

中医所说的“痰”，不是单指呼吸道里排出的痰，而是指人体内水液代谢不畅所产生的废物，它随着气血的运行散播到全身各处，淤积在不同的部位会引发不同的疾病。

痰湿停留在肝脏可能导致脂肪肝。

痰湿停留在肺，可能导致气管炎或支气管炎、肺气肿。

痰湿混杂在血液中可能导致高血脂。

痰湿向下可能导致水肿。

痰湿泛溢在肌肤上，表现为肥胖，集中在腹部内脏多表现为中心性肥胖。

• 形成

人体的水液代谢与肺、脾、肾等脏器关系密切，这三个脏器的功能发生障碍或配合失调都会影响水液的通畅运行，导致痰湿。脾居其中，主运化，是最为关键的水利枢纽。如果脾运化水湿的功能减弱，会导致水湿淤积或进出不畅，泛滥成灾，使人体出现痰湿症状。

• 痰湿体质总体特征

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

• 痰湿体质形体特征

形体肥胖，腹部肥满松软。

• 痰湿体质常见表现

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

• 痰湿体质心理特征

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

• 痰湿体质发病倾向

易患消渴、中风、胸痹等病。

• 痰湿体质对环境适应能力

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

• 痰湿体质症状

身体肥胖，腹部尤为严重；行为怠惰，反应能力差；常胸闷、头晕、嗜睡；小便浑浊、气泡，皮肤油腻粗糙。

• 痰湿体质原因

伤肾、伤肺导致痰湿

多吃少动的生活方式会损害肾、肺、脾的功能，导致痰湿体质。遗传或饮食口味过重（如甜食、咸食）会损害肾脏功能，影响水液运行，形成痰湿。空气污染、长期伏案工作，会使肺饱受压迫，功能减退，引起水液运转不利，也会导致痰湿。

伤脾促生痰湿

脾主运化水液，脾胃的功能减退会促生痰湿。嗜食肥甘油腻的食物，暴饮暴食、贪图凉食，以来*肥药减**，都会伤害脾胃功能，加重痰湿。肝气郁结会影响到脾胃的功能，也会促进痰湿。

肝属木，脾属土，木克土。经常发火生气，会伤害到肝，肝气得不到疏泄，会影响到脾，所以长期情绪抑郁的人，脾胃功能也不好，易形成痰湿。

• 痰湿体质易患疾病

痰湿体质者易患单纯性肥胖，并发高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等代谢综合征，易患慢性胃炎、结肠炎、梅尼埃病、颈椎病、体位性低血压和顽固性*疮痤**。痰湿体质的女性易月经延后，甚至闭经，男性易不育。

• 痰湿体质如何调理

健脾祛湿

脾为“后天之本”“仓禀之官”。脾的功能如果收到伤害，运化水液的能力就会减弱，脾被水湿所困，导致运化失常，加重痰湿。因此保护脾胃，健脾祛湿是痰湿体质调养的关键。

温补脾胃是解除湿困的最好途径，应当多吃温补健脾的食物，少吃酸味、性寒的食物，不贪凉，少吃冷冻食品。注意保暖，不要受凉，少吹空调。

• 痰湿体质饮食调理

小麦、粳米、小米、玉米、燕麦、荞麦、薏米、山药、韭菜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、荠菜、白萝卜、胡萝卜、西红柿、莲藕、豇豆、茼蒿、竹笋、茄子、洋葱、辣椒、葱、姜、蒜、梨、香蕉、苹果、樱桃、羊肉、牛肉、鸡肉、鲢鱼、鲫鱼、鲈鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海蜇、黄豆、蚕豆、扁豆、红豆、豆腐、豆浆、茯苓、白术、牛奶、鸭蛋、鹌鹑蛋、杏仁、板栗、黑木耳、香菇等。

湿热体质

什么是湿

湿就是“水湿”，分为外湿和内湿。外湿由外来水湿入侵人体而引起；内湿是由脾胃消化功能障碍引起的水湿停滞，是病理产物。

外湿，是因为气候潮湿，环境、居室潮湿或涉水淋雨而侵入人体的湿邪。

内湿：是由于脾的运化功能、输布津液功能减退或障碍而发生的水湿停滞。

脾胃虚弱的人很容易内生湿邪，也往往难以抵挡外来的湿邪。

脾胃虚弱，运化水湿的能力差，容易使水湿停聚。

脾为肺之母，脾虚会影响到肺。肺虚会使肌表不固，卫气虚弱，抵抗外邪的能力差。

什么是热

湿热中的热，是一种热象，常与湿并存。湿与热并存的形式大致有三：夏季时天气炎热、空气湿度大，湿与热结合一起侵袭人体；“阳热体质”很容易使湿“从阳化湿”；外湿久留不去，也会转化为热。内湿长期不除，最终转化为热。

• 湿热体质总体特征

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

• 湿热体质形体特征

形体中等或偏瘦。

• 湿热体质常见表现

面垢油光，易生*疮痤**，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

• 湿热体质心理特征

容易心烦急躁。

• 湿热体质发病倾向

易患疮疖、黄疸、热淋等病。

• 湿热体质对环境适应能力

对夏末秋初湿热气候，湿气重或气温偏高环境较难适应。

• 湿热体质症状

湿热体质的主要症状为：面部油腻不洁；牙龈红，牙齿黄；口臭，体味重；大便燥结、黏滞，异味重；小便深黄，异味重；性情急躁、易发怒。

舌苔黄腻，脉象滑数。男性多有阴囊潮湿；女性带下色黄，外阴异味重。

• 湿热体质原因

先天遗传，肝、胆、脾、胃功能失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好，熬夜先伤肝胆，再伤脾胃，都可能导致体内生湿热，嗜烟嗜酒，滋补不当，长期生活在湿热环境，心情抑郁影响肝胆疏泄，都是形成湿热体质的主要原因。

肝胆疏泄与湿热体质

肝胆的疏泄功能就是调畅气机，促进脾胃运化。如果肝胆的疏泄功能失常，会影响脾胃功能，肝胆之气郁结而化热，脾虚内生痰湿，体内有湿又热又闷，秽浊不堪，最后形成湿热体质。

• 湿热体质易患疾病

湿热体质者易患的皮肤病有：脂溢性皮炎、酒渣鼻、脓疱、*疮痤**、毛囊炎、体癣、股癣、足癣等。

泌尿系统疾病：膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等。

其他如腰背酸痛等。

肝胆疾病：湿热体质的人易患的肝胆疾病有：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆石症。

• 湿热体质如何调理

疏肝利胆

保持肝胆疏泄畅达，可使气机运行畅通无阻，截断滋生湿热的源头。同时，要注意锻炼身体，科学饮食，合理作息，保持平和稳定的心态。

湿热体质会转化

湿热体质（过度行体质）在青壮年身上多见，因为湿热体质的人常常上火，发炎，便秘，会经常吃些清热解毒、祛湿通泄的药，所以到了中老年期有可能转化为其他体质，如气虚体质、阳虚体质等。

• 湿热体质饮食调理

小麦、大麦、小米、薏米、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、竹笋、白菜、芹菜、梨、香蕉、哈密瓜、猪肉、兔肉、鸭肉、鹌鹤肉、泥鳅、鲫鱼、田螺、蛤蜊、海带、海蜇、红豆、绿豆、蚕豆、黄豆、栀子、车前子、茵陈、绿茶、莲子等。