霜
降
时间真的是转瞬即逝，看看日历，还有两天霜降就到了，夏至还仿佛在昨天。
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。
霜降一过百草枯，保腰护腿要知足。腰为一身之轴，承上启下，腰活则周身灵活，腰皱则周身僵硬。久坐损腰，受寒湿损腰，重劳作损腰，房劳损腰。
温度的下降，燥邪加重，人体经络里的气血随着温度的降低而运行缓慢。此时，人的筋骨和关节容易产生不适，一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿疼痛会越发明显，所以，一定要保护好腰腿、膝盖和筋骨。
入冬护好腰
方法：
·穿高腰*裤内**令腰温暖；
·倒着走和后抬腿的动作可以锻炼背部肌群；
·泡脚的时候以搓热的双手摩搓后腰；
·每小时起身伸懒腰、拉筋。
饮食护好腰
老母鸡煲陈李济壮腰健肾丸汤
【 材料 】
老母鸡一只、汤料一份、陈李济壮腰健肾丸2-3粒
【做法】
❶ 老母鸡、汤料洗净，放入锅内煲汤。
❷ 待汤快好时，加2-3粒壮腰健肾丸蜜丸，滋阴又补肾，简单又方便。
天气逐渐转凉养生滋补季节到来，在日常煲乌鸡汤的时候也可以加2-3粒壮腰健肾丸，滋阴又补肾，简单又方便。
霜降时节防秋燥，养生保健很重要
多喝汤汤和水水，滋养心脾又润肺
霜降露凝百草枯，要护腰腿壮筋骨
入冬邀您来爱腰，陈李济壮腰不可少
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