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自从实行了睡眠令，孩子下午三点多放学，延时班到五点，孩子在学校写好了作业，回家就是玩或者是查缺补漏，第二天早上8点前不许到校，时间够长了，可是孩子们按时睡觉了么？睡得好么？

孩子睡眠不足的原因有两个，一个确实是时间不够，二个是情绪压力很大。

很多人说是因为太卷。我们抛开和别人竞赛的因素，回到自身来思考，当我们自己开始思考自身的时候，往往会发现自己有很多的不足。

作为家长我从来不要求孩子和别人比，我就让他自己跟自己比。在学校考满分又如何呢，回来做练习，一样是错漏百出，说明孩子自己对知识的掌握并没有到烂熟于心的地步。

既然不熟就要练，一次不行两次，两次不行三次。孩子多练习，不是因为要和别人比多优秀，而是要告诉自己，今天的自己比昨天优秀。

为什么这个问题要回归到自身来说

看问题回归自身，这是一种情绪价值的体现。

大家都说卷，为什么看着卷，不外乎是一直在宣扬：考试多一分，干掉一千人。都是在向外求，都是在和别人家孩子比来比去，什么都是别人家的孩子好。

我们群里很多父母一说起孩子就是不如谁谁谁的孩子怎么怎么样，话说回来，那这不是自己家的孩子么，把孩子贬低了，顺带是不是也表达了这家父母真不行，不如谁家会教孩子？

如果说我们这个话题回归到家庭、回归到孩子本身来说，这次考试考不好原因在哪里，为什么会错，是不会做还是不认识，如果是不会做，那是哪一步出了问题，这个时候我们是为了解决问题去的，而不是发泄情绪去的，更不是“你看你，你连某某某都不如”。

这个时候，孩子的关注点就会从外围转向关注自己的成长。有错纠错，有漏补漏，杜绝了情绪上的内耗，转而让孩子更关心自己今天学了什么，有什么是听不懂的，练习有没有做完，做完了哪里不会的，让孩子自然而然学会思考，学会解决问题，按部就班的朝着自己所想象的终点奔赴。

当孩子全心全意努力的时候，他不会记得学习有多苦，更不会觉得家庭作业、父母给的练习、学校的考试有多么的让他苦恼，一切都是最合适的安排。

不内耗的孩子，不仅睡眠好，精神状态也不是其他孩子所能比拟的。

睡眠时间长短决定睡眠质量？

睡眠时间长短和睡眠质量好坏没有什么必然联系。

我们家孩子有一个是天生的闹钟，晚上十二点睡早上7点也得醒，晚上8点睡也是差不多六七点起，在幼儿园从不睡午觉，可见，睡眠时间长短和睡眠质量着实没有什么必然联系。

孩子想要好睡眠，有几点因素跑不了：

1. 若想小儿安，三分饥与寒。饭不能吃太饱，太饱了孩子容易积食，睡觉的时候不安稳，会扭来扭去，大人累孩子也累。
2. 白天充分运动，入夜了就要安静下来。白天阳气盛，多运动更健康，生发阳气，让身体通达，太阳下山了，人也就要休息了，安静下来，看看书、写写作业、背背诗词，非常顺利的安抚身体，让身体平静下来，更容易入睡。
3. 安抚好孩子每天堆积的情绪问题，教会孩子不要内耗。家长的情绪不要带回家，如果控制不了的，在外面解决了再回来，或者可以转换成孩子听得懂的方式，和孩子说一说父母的苦恼，这也是很好的言传身教，同时还可以教孩子怎么处理情绪问题，让孩子和父母共情，学习辛苦，上班一样辛苦，世界上没有一件事不辛苦。当孩子学会共情，那他就将拥有一份世界上很了不起的技能。
4. 教孩子安排好自己的作息时间。读书也好，做练习也好，要张弛有度，罗马不是一天建成的，学习也不是一天就能解决的，在规定的时间里做好自己要做的事情，不要总想着把今天的事堆到第二天，今日事今日毕。

当孩子的生活形成规律以后，孩子的成长自然就有规律，该吃的时候吃，该睡的时候睡，不管如何，世间万物总有自己的规律可循，孩子也一样。

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