大雪
2016年12月7日
《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”“大雪”的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪节气时更大了，并不是指降雪量一定很大。大雪节气标志着仲冬时节的正式开始。
下雪喽！！！
大雪节气时， 每天夜间11点至凌晨3点， 起身而立， 抬一条腿使大腿与身体成90度， 同时两手臂向两侧伸开， 手掌与手臂垂直， 用抬起的一只脚用力向前方下蹬踏地面， 再换另一条腿抬起膝盖， 用力下踏， 左右各踏地35次， 然后安坐，行叩齿、吐纳、咽津液保健等方法。
此式主要针对足少阴肾经相关病症， 可调理脚和膝盖关节的风湿邪气和毒气等， 对口干发热， 咽喉肿痛， 肺气上逆咳喘， 咽喉发干及肿痛， 心烦心痛， 黄疸， 痢疾， 男女阴部潮湿， 胃中有饥饿感但却没有食欲， 心肾疾病导致的面色黑如漆， 咳唾出血， 口喝、气喘， 眼睛看不清东西， 自觉心下胃脘部发空， 有悬吊感， 如饥饿感， 经常心生恐惧， 像有人要抓捕自己一样等等疾病都可调理。
说明
此式练习时， 主要通过脚的顿地、踏地动作震动足少阴肾经， 抬脚踏地时， 大腿要抬高到与地面平行的高度， 脚下落时要用力， 重心放在踏地的脚跟上， 同时， 两手臂向两侧尽量伸展，并保持立掌，使手臂经络尽量得以拉伸。
整个过程中要使头部保持中正， 目视前方， 闭口， 并牙关略微咬紧。今人用于保健， 可不必拘于练习时间。
原文
行功
每日子、丑时， 起身仰膝， 两手左右托，两足左右踏，各五七度，叩齿，咽液， 吐纳。
治病
脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无所见、心悬如饥、多恐常若人捕等病。
