42岁的周女士这几天小肚子总是冒凉气，月经已经3个月没有来了，近半年也有潮热、出汗、关节肿痛的症状。面对这种情况，周女士感到十分紧张，果断选择了就医。

但是诊断结果却令她大吃一惊。医生告诉她，这些症状是绝经前的一般反应，说明更年期到了。周女士很奇怪，自己还这么年轻，怎么会绝经呢？绝经到底会对身体有什么影响呢？.

一、绝经越迟，越容易长寿？女性什么时候绝经比较好？

绝经是一种由于卵巢衰竭，卵泡消失而引起的月经永久性停止的现象。科学研究表明，女性的绝经年龄与很多因素都有关系，比如遗传、生活习惯、地区差异、种族差异等等。

中国女性平均绝经年龄在45~50岁，这个年龄阶段的女性体内激素水平开始下降，子宫内膜逐渐萎缩，导致经期间隔时间延长，经量减少，最后月经彻底消失。当女性末次月经后12个月内未出现月经，排除妊娠情况外，临床上就可将其判断为绝经。

那绝经越迟，越容易长寿吗？对于这个问题，医学上认为，迟绝经并不会导致女性的寿命延长。寿命长短与遗传基因、生活习惯等都有一定关系，并不能单纯凭借绝经早晚来判断。绝经早仅仅只能代表生殖系统的衰老，无法正常生育而已，并不代表寿命会因此缩短。相反，由于未绝经女性体内的雌激素会继续保持较高水平，女性绝经晚反而会一定程度上增加患卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌的风险。

绝经的年龄是有一个特定的界限的。相应地，绝经早也并不是什么好事。医学上，女性绝经早于40岁就被称为卵巢功能的早期衰退。绝经过早属于一种妇科疾病，可能会导致女性性欲减少，加速衰老等现象的产生，情况严重地甚至会导致不孕，高血压等状况发生。

所以，在生活中切勿相信不实的传言，只有在符合人体健康规律的时间内绝经才是安全的。女性一定要擦亮眼睛，积极保护好自己的健康。

二、身体有这四个反应，可能是要绝经！

绝经的年龄与身体健康密切相关，所以在生活中，女性及时发现自己身体变化和判断绝经现象的出现就显得格外重要。

这里给大家总结以下四种绝经前经常出现的现象，大家可以自己对照一下。

1.月经周期发生改变

月经周期改变可能是围绝经期最早出现的症状。

女性在绝经前，体内的激素水平会发生变化。孕激素和雌激素的下降常常导致月经紊乱症状的产生，主要表现为两次月经之间间隔时间变长，月经维持时间缩短，月经量发生明显改变等等。特殊情况下，女性会有月经突然停止的现象，但是这种现象并不常见。

月经的变化其实是一种在生活中较为容易被及时注意到的状况。所以，在发现月经周期发生改变时，女性一定要提高警惕，及时到医院检查，为自己的身体健康负责。

2.血管收缩

由于绝经前卵巢功能衰减，激素水平下降，血管的形态会转向收缩。血管收缩在外部常常表现为潮热、出汗、乏力等症状。这其实是绝经前女性最常见的症状。

其中，潮热表现为一种热流在身体中涌动的感觉，伴有面色潮红，出汗冷战现象的产生。而且，在夜晚和应激状态下会更容易出现潮热，一般会持续2~3分钟。此类症状最容易被察觉，也是很多人发现自己绝经的关键所在。面对这样的状况，及时依照医嘱进行中药调养或者HTR激素补充治疗都是目前比较可行的办法。

3.出现焦虑、多疑、情绪低落、容易被激怒等症状

绝经的一个重要预告就是情绪的改变。由于卵巢功能的衰退，雌性激素分泌减少，许多精神上和心理上的不适就会随之而来。具体表现为情绪紧张，对未来充满不安，容易被激惹等等。

这种情绪和痛苦对自己和家人都是不利的。在面对自己或家人的情绪突然发生改变的现象，一定要加强注意，这种情况很有可能就是绝经带来的。

4.泌尿生殖道改变

研究表明，女性在绝经前一段时间内，由于体内激素水平下降，阴道的粘膜会相应变薄，并且逐渐开始萎缩，会出现包括外阴干燥、瘙痒在内的一系列症状，也有可能会出现括约肌松弛引发的尿*禁失**现象。

另外，这种生殖道的改变，会使微生物更容易进入体内，进而引起尿道感染。尿道感染会让女性在排尿时出现烧灼感，可能会伴有排尿困难、尿痛等情况的产生。所以，在发现上述现象时，女性要引起足够的注意，及时对自己的健康状况进行监测，做好卫生防护并在必要时进行及时就医。

三、医生总结五个办法，绝经后保养好身体

一般来说，女性绝经发生在45~50岁之间，也就是说女性有三分之一的生命将在绝经后期度过。既然这样，女性就更应该好好珍爱自己的身体，让自己在绝经后依然健康幸福地生活。医生总结了五种绝经后保养身体的方法，我们一起来看看吧！

1.注意睡眠，多休息

在绝经后，女性的身体会比较虚弱。相应的睡眠质量也会下降。此时，女性应该采取一定的措施进行缓解。其中，适当运动来加快新陈代谢，调节作息做到早睡早起、睡觉前一杯牛奶等方法都是改善睡眠较为有效的选择。

睡眠质量是保证其余活动的基础，也是在绝经初期缓解压力最有效的方法。解决睡眠问题是女性安全度过绝经适应期的关键。所以，女性在绝经初期一定多加注意。

2.及时补充营养，注意饮食

在绝经后，卵巢功能下降，女性体内钙的含量也会相应下降，严重甚至会导致骨质疏松的产生。此时补充钙元素就显得十分重要。要适当吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆浆、坚果等等。在制作食物时也要注意控糖、少油、限盐，清淡和营养均衡才是健康饮食的关键。

当然体内营养元素多了，也并不代表吸收的营养元素多了。补充维生素D等促进吸收的保健药物也是十分重要的。其中维生素D防止钙的流失、维生素C促进铁的吸收等等，这些都是不错的选择。

3.补充雌激素

女性绝经的本质就是雌激素的减少。随着体内激素水平的下降，女性患老年型阴道炎、尿道炎的几率会不断增加，因此补充雌激素是一种很好的保养方式。

提到补充雌激素，很多人可能会想到吃相关的药物或者做HTR，这确实是补充激素的重要方法，但也千万别忽略了食补这个价格低廉又健康无害的好方法。

其实在生活中有很多食物都富含雌激素，黑芝麻和蜂胶浆就是其中一员。多吃这类食物不仅对女性绝经后的疗养会很大帮助，而且它们在美容养颜，滋补养生方面的作用更是不容小觑。

4.放松心情，做好情绪管理

绝经是每个女性都必须要经历的一个阶段。既然这样，我们不妨用放松自然的态度去接受。压力过大不但无法解决问题，反而会影响激素的分泌，让身体出现各种各样的问题。

其实不仅仅是绝经，生活中也会有很多方面会使心情受到影响。所以，保持一个健康、良好的情绪对女性的身体恢复的重要作用可以说是不言而喻。

在绝经后，女性想要保持心境平稳，就不能在内心给自己添加过多的压力，需要不断进行自我开导，加强身体锻炼。

5.家人的理解与陪伴

家人是一个人精神力量的来源。在女性绝经后这样一个特殊的时期，更少不了家人的理解与陪伴。在绝经期间，女情绪的爆发与失控会给家人和自己都带来不小的挑战，此时，家人需要做的更应该是理解与包容。家庭的和睦会是女性安全度过过渡期的一个重要支持。

所以，如果你身边有家人正处于这个特殊时期，请多给她们一些宽容吧！

女性的绝经不仅仅是年华老去的一个标志，它更代表着女性走入了人生的一个新阶段。对于女性来说，永远爱自己应该是一个终身议题。希望今天这一则推文，能为处于绝经期前后的女性带来知识上的丰富，可以用更加科学、理性的眼光看待绝经这件事，相信在了解更多知识后，女性都能成功度过这一人生考验。

参考资料：

【1】《女神们，如何应对绝经问题》 协和医学杂志 2019-10-10

【2】《绝经就意味着衰老吗？科学支招，教您优雅、健康地老去》 协和医学杂志 2019-10-10

【3】《绝经的症状有哪些》 远洋康民 2021-04-30