- 瑜伽心语：好身材，练出来，塑形美腿，提臀收腹，在蜕变的道路上流下属于你的汗水！
- 文章导读：打造“S”型黄金曲线！塑造优雅形体，三式瑜伽动作，拥有美丽！
爱美是女人的天性，拥有一副天使般的容颜，更是每个女人的梦想，但是再高的颜值也要搭配优雅的身材，这样才能相得益彰。莲花为各位姐妹推荐瑜伽运动，不仅能强身健体，活力四射，而且塑造形体，端正体态。让你拥有优雅形体，不论穿什么款式的衣服，都能轻松驾驭，彰显高贵气质，让你的女人韵味更加凸显，走到哪里都会成为大家的焦点，蜕变成大众女神！
女神的蜕变之路绝非一朝一夕，它需要姐妹们一步一个脚印的去努力，每天30分钟，坚持瑜伽练习，提臀收腹，塑造美体，打造“S”型优雅曲线，塑造自己生的完美的形象。下面为姐妹们推荐三式瑜伽动作，让你从空想家变成行动派，塑造完美身材现在就行动起来！
塑形瑜伽一：盘坐调息式
动作详解：
选择让自己舒适的坐姿，盘坐与瑜伽垫的中间。双手十指拇指相扣，呈智慧的手印，自然的搭靠在双膝上。闭上双眼，调整呼吸，放松面部表情及双肩。保持自然的呼吸，深长的吸气，悠长的呼气，在一吸一呼之间体会身体的律动，感受呼吸的均匀与稳定，我们用盘坐调息将个人的意志集中起来，充分的休息过后，我们开始瑜伽的练习。
塑形瑜伽一：手臂伸展式
动作详解：
手臂左右伸展式练习开始，吸气，缓慢地睁开双眼，将两个手臂向两侧打开，保持手臂的伸展与稳定，与地面保持平行，这里注意手臂不要下沉，用肘关节与肩关节的力量维持动作，保持4-6组均匀的呼吸。视线看向前方，避免耸肩，保持背部延展与胸腔的提升，最后一个呼吸过后，我们准备下一个动作的练习。
塑形瑜伽一：反战士式（左）
动作详解：
我们开始反战士式左侧的练习。呼气，身体向右侧弯曲，让右手扶在右手上，左手臂高举，大臂尽量贴耳。充分的感受左侧侧腰的伸展，配合顺畅的呼吸，在此停留4-6组均匀的呼吸。停留的过程中，仔细感受身体腰腹部的拉伸与牵引，感受侧腰肌肉的用力，注意保持脊柱的直立，均匀的6次呼吸过后，我们开始接下来的动作练习。
练就好的身材不是一朝一夕之事，瑜伽练习更需要你长期的坚持，希望姐妹们可以戒骄戒躁，用最好的姿态面对生活。