失眠是困扰很多人的问题，药物治疗是一个方面，除了用药之外，大家更关心的是平时日常生活中能否借助一些身边唾手可得的食材，通过中医食疗的方法进行恰当的配伍组合，从而达到辅助睡眠的效果。实践证明，这是可行的，在中医看来，每一味食材也和药物一样，都有其特定的寒热温凉之性，只要我们善于选择，合理应用，确确实实可以发挥一些辅助睡眠的作用。
一、龙眼肉
也叫桂圆肉，味甘性温，具有补心脾、益气血的作用。主要用于气血不足所致的失眠之证，它既不滋腻，也不壅堵，单用即有效。具体用法可以本品加白糖蒸熟，开水冲服，对改善睡眠有益。
龙眼肉
二、莲子
莲子味甘略涩，性质平和，既能补脾益肾，也能养心安神。莲子心尚能清心经之热，对于心火偏旺之失眠尤为适宜。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具有镇静作用，使人入眠。具体用法可以莲子煮粥，莲心泡水服用。
莲子及莲心
三、大枣
大枣性温味甘，色赤肉润，具有补中益气、养血安神之功效。主要用于气血虚弱引起的多梦、失眠之症。本品既能补气，又能养血，可以单独食用，也可以组方合用，如甘麦大枣汤（炙甘草、淮小麦、大枣）就是治疗脏燥神志不安的有效方剂。
大枣
四、灵芝
灵芝性味甘平，具有安神补虚之功效，主要用于心气不足或心脾两虚、气血不足等心神失养之神疲体倦、心悸、失眠、多梦、健忘等症，其镇静作用相对而言比较明显。可以单独研成粉末吞服，也可以与龙眼肉炖服。
灵芝
五、百合
百合，味甘，性微寒，既能养阴，又能清心安神。个人体会，尤其适合中老年人失眠多梦、夜半易醒之症。 食用之法多样，可以做百合粥，也可以清蒸百合，百合冬瓜汤等等。
百合
六、小米
小米味甘、咸，性凉，《本草纲目》谓其：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃”。营养价值颇高，除了健脾和胃之外，因其含有丰富的谷氨酸、脯氨酸、蛋氨酸和丙氨酸，还能安神助眠。
小米