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之前的文章给大家展现了身材的重要性，想必大家都应该感受到了。那今天就给大家讲一个对身体和身材有很大伤害的小习惯~
这个小习惯大家都应该很熟悉，对啦~就是翘腿！
是不是在坐地铁的时候你经常这样？
或者在刷朋友圈的时候也如此？
甚至在聚会吃饭的时候也是？
当然啦，女孩子的特殊穿着，在某些场合必须跷起来严防走光，但是排除这些特殊场合，小伙伴们尽量别跷起来哦。因为跷腿是会埋下腰椎病变的“种子”，而且跷腿对人体健康是日积月累、慢性的。那么，跷腿到底会导致哪些危害呢？
1、导致腰痛首先，跷腿会导致腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，长此以往，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。再者，跷腿时，臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，长此以往，容易诱发颈椎病、腰椎病。
2、导致压迫神经跷腿时，腿部长时间交迭在一起，会压迫下肢神经，甚至造成麻痹。这是所谓的神经压迫症候群，即腿部的神经管受到压迫，神经传导障碍造成的感觉、运动障碍。
3、导致脊椎出现变形跷腿会导致脊椎排列异常，引起背疼。跷腿时人体容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，引起骨骼病变或肌肉劳损还会压迫到脊神经，引起背疼痛。进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。
4、导致腿部静脉曲张跷腿时，双腿的长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎。静脉曲张可能有很多人不能理解是什么东西。通俗的讲就是腿部脉络很明显，而且有结节团块的样子，有损腿部美观。静脉曲张也跟膝关节的压迫有关，因此也是跷二郎腿的一大危害。
5、大脑和心脏供血不足腿部长时间处于跷腿的状态，会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过程变慢，就会引发大脑和心脏供血不足，会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。
6、导致小腿变粗和弯曲跷腿时，一条腿压着另一条腿，主要靠小腿受力，久而久之小腿会变粗。而上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重，长此以往就会导致我们的腿变形，甚至双腿差异严重。
7、引起妇科病女性跷腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷腿还可能加重痛经。
8、影响男性生殖健康跷腿时，两腿通常会夹得很紧，这样使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高。对于男性而言，这种高温会损伤精子。精子最适宜生存的温度是35℃左右，当温度升高几度，则会导致精子的活力大大降低，甚至可能导致不育症。 另外，长时间跷腿导致会阴部的压力增加，前列腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降。同时阴部、尿道口部位的温度增高，有利于细菌繁殖，逆行性感染前列腺，从而发生前列腺炎。
跷腿确实会增加诸多疾病的风险，这是日积月累的慢性过程。因此建议大家减少跷腿的次数、时间，而且已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。
不看不知道，一看吓一跳吧。没想到我们平常生活中这样一个小小的习惯就会引起这么多的问题。翘腿不仅对身体不好，而且对我们的腿部塑形也有很大的影响哦，所以以后大家要多多注意一下自己的这个小习惯，只有保证自己健康的身体和身材之后，我们才能更加专注的去进行下一步的健身与塑形。
那么如何改变经常跷腿这个习惯呢？
想彻底不翘腿，恐怕大家都是心有余而力不足，但是为了身体的康健，我们还是要尽可能的减少跷腿的次数和时间。中山大学第三附属医院的专家为大家列出几种“克制*法大**”：
1、坐直 姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
2、抖腿 适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。
3、拍打 当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。
4、走动 久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。
5、拉伸运动 保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。看了这么多，不知道小伙伴们是不是有把跷起来的腿放下，寒冷的冬季已经离去，快起来吧！
注：本文图片均来源于网络
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