如何让男人在卧室中表现得更加完美？
锻不锻炼，不仅仅是反应在你的外形和穿衣服是否漂亮。拥有一身强壮肌肉的男人，能在卧室中有更强的表现。因为一些肌肉是你在床上最重要的利器，你可以让你自己在她的面前显得更有魅力。
核心肌群
我们的核心肌群主要是指腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。拥有强大的核心肌群，腰腹的力量和耐力都会大大的提高，更能有效的支持上半身进行运动。温存之后，也不会大呼腰酸背痛了。另外，凸出的小肚子会降低姑娘们对你的兴趣的。
肩膀
男人宽厚的肩膀是块性感之地，姑娘绝对是偏爱那些宽阔厚实的肩膀；不仅是因其触感良好，更在于有力的双肩能在高难度动作上，为你提供强大的后勤保障。
翘臀
男人爱姑娘们有蜜桃形的翘臀，同样姑娘们也爱男人有着有力有型的翘臀。松松垮垮的臀部，穿着长裤时，显不出线条感。而且在男人穿着*裤内**的时候，也不会显出阳刚的性感。臀部的锻炼，会让男人更加有力量，避免了有时力不从心的尴尬。
大腿
大腿和臀部的锻炼，不仅让男人的下肢性感美观，同时会增强雄性激素的分泌，不仅会更强全身肌肉的增长，而且这对于男人在卧室中的良好表现，好处那是太多了。强壮的大腿，在让男人内功提升的同时，大腿有力的支持能够让男人来完成更多有趣而又富有挑战的动作。
PC肌
这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是：在收缩强度足够大的时候，可以控制男人释放的冲动。
PC肌的锻炼方法
每次正在小便的时候，下意识地去阻止小便。一般收缩3下，放松3下。每天锻炼2～3次即可。平常的时候，可以假想阻止小便的感觉，逐步增加收缩的次数，直到每天一次能做40次。坚持一个月，你就可以从女友的*吟呻**中，收获自己的成果了。
锻炼全身肌肉 提升卧室表现
锻炼出一身腱子肉，卧室的表现不经意间就能获得提升。一套全身性的锻炼方法，能够锻炼到你每一块肌肉，增长全身肌肉力量。
高位下拉
器械蹬腿
哑铃屈腿硬拉
坐姿器械正手推肩
手臂上展式山羊挺身
坐姿器械卷腹
《男士健康》微信公众号 酷盖报名启动
第七届COOL GUY 酷盖《男士健康》封面明星选拔赛已经启动！
你有着一身完美的肌肉，你有着非同一般的才艺，你想登上全球发行量最大的男性杂志的封面，你想成为万众瞩目的性感男神。
点击男士健康公众号界面右下角的酷盖报名，资料填写完成后，就能参加COOL GUY大赛。也许你就是我们今年的酷盖冠军。
