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不知不觉，关于疫情的记忆已经有三四年之久了，从一开始的惶恐不安到如今的“麻木不仁”。
在这三四年里，失去了很多，也得到了很多，爱情、亲情、工作、事业、个人发展等都在经受着一连串的考验，越来越多的人也开始学会了思考，审时度势，有时候这也未必是一件坏事。
虽说现在到处已然不用像之前那样需要用到封条，各个旅游景点、酒店、饭店、游乐场所都恢复了正常营业状态，但，总觉得经过了这反反复复的三四年，人与人之间好像少了些幸福感。
不再认为没有不倒闭的企业，不再心安理得的一直待在某一个企业、某一个职位上，总希望多延伸一些其他副业才能让自己心里有踏实感，不至于害怕哪一天又会出现失业的情况。
以前一直以为的“铁饭碗”，或许并不能再给予你足够的安全感了；你曾经以为的情比金坚，或许在这反反复复的三四年间，早已变得满目苍夷。
人，就是一种很奇怪的生物，人生，就是一段难以看到尽头的漫漫长路，当你感到内心变得疲惫不堪、无法感知到幸福与快乐时，不妨停下手中的事情，给自己腾出一段安静闲暇的时间，翻一翻《我有一只叫“快乐”的行李箱》吧，这是一本暖心的陪伴式解压日志，是马来西亚人气插画师林行瑞的个人涂鸦插画作品，每一幅涂鸦插画上都会附上几句或者几段关于生活的哲思。
如果你对于生活充满了很多的困惑不解，或许这本小书可以给予你更多的思考，也许可以给予你突然间的灵感。以下的5个“秘诀”是我从这本书中所学习到的，学会了这5个秘诀，你也可以持续增加幸福“多巴胺”的分泌：
1、认清自我
其实，做真实的自己最美。真正爱你、在乎你的人，从来不会去要求你要成为别人，大胆做你自己，不要因为别人三言两语的评头论足，就轻易乱掉阵脚改变自己。你，从来都是独一无二的！
自己的人生自己掌控，别总活在别人的“嘴里”，迷失了自我。
一个人最傻的就是为了他人不负责任的只言片语，便开始对生活缴械投降，不知不觉活成了别人期待的样子。
我们总是习惯性向别人（外界）寻求意见，企图从别人那里了解自己，却忽略了真正应该多向自己（向内)提出问题，发现自己的美好，向内认清自我，人生才会越活越通透。
2、学会分享
有时候，幸福是一个很奇妙的主题，你分享得越多，得到的也会越多。
互联网高速发展时代下，也促进了人们的表达欲，越来越多的人会在网络中分享自己对一件事、一个人、一本书、一个地方的某一些观点和见解，无形中便形成了一种互联网交流方式。
但，凡事有利也有弊，互联网为我们的分享欲提供了越来越多的便利，我们应当更要懂得珍惜互联网平台发声机会，用正确的三观去分享自己的所见、所知、所感、所得。
学会分享正能量的内容：向上的生活态度，美好的心愿诉求，人性中的*善美真**暖心瞬间等，少一些肆意攻击他人的“键盘侠”，多一些理解与宽容，互联网这个大环境才会逐渐形成正向反馈。
这是一个人人都可以发声的时代，一部手机、一台电脑、一个账号，每个人的心声、想法都可以在弹指间即刻被发送出去，用你的思想与他的思想进行交换，碰撞出新的火花，产生了一个又一个新的点子，【分享】也可以变成一笔笔宝贵的思想财富，日积月累，积蓄势能。
3、减少期望
“有时候放手不一定就是自由，因为真正牵系着我们的是心，不是手。”
俗话常说，期望越大，失望也就越大。人之所以容易烦恼，总被复杂情绪缠绕着，往往是因为“想得太多”，或者再具体说，便是“你想要的总是太多”，以至于无心在生活中的平凡细碎的小美好中驻足停留，一心急于追求立刻拥抱更大的世界。
降低欲望并不是降低生活质量，只是远离低配高欲，毕竟在欲望膨胀时，怨念也会增加，烦恼随即产生，从而阻碍多巴胺持续分泌，幸福感便会下降。
贫民窟里笑靥如花的孩子的简单幸福，并不一定是时常郁郁寡欢的富豪可以掷钱买得到的，这也足以印证幸福与一个人所拥有的社会地位、年龄、拥有的物质多少并没有绝对的关系。
“辛和幸，只差一线，而区分苦与甜的那一条线，是知足。”
4、先爱自己
在传统美德中，无私奉献、大爱无边总是被人们提倡的，然而，我们都忘记了在爱别人之前一定要先爱自己，只有当自己获得的幸福感处于满分状态时，才可以全身心去爱别人。
若一个母亲终日自己没有幸福快乐的感觉，总是为了所谓的孩子的“幸福”，将一切的希望都寄托施加在孩子身上，总是要求自己得事事委曲求全，甚至隐忍痛苦，活得毫无幸福快乐感，试问，要是时间久了，孩子感受到了你是个并不快乐、幸福感缺失的妈妈，他还会有多少勇气去追逐幸福？
先爱自己，并不是自私，相反，爱己而后再爱人，是更加明智的做法。
简单地说，若你希望别人可以坚强起来，那你自己就要先坚强；你想要孩子可以因为读书获得乐趣，那你自己最好先拾起一本书学会安静阅读，事先体会；你希望别人幸福快乐，你自己就要先幸福快乐才可以感染到他人。
5、懂得闭嘴
前段时间的武汉孩子被碾死事件，备受大家关注。然而，在一个母亲因为失去了孩子已经承受着巨大的打击的同时，网暴却没能“嘴”下留情，居然会有一群没有良心、没有人情的“键盘侠”为博取流量、蹭热度以获得更好的收益，肆意对这位刚失去孩子的可怜母亲的得体大方的外表进行扭曲与抨击，最终这位母亲也带着对这个世界的失望跳楼离开了。
恶意的言论，其*伤杀**力足以击溃一个人最后的心理防线。
不知何时起，总是有些病态的人，认为当了母亲的人必须得是终日蓬头垢面、素面朝天才是正常的，一看到那些打扮精致、得体大方的就开始不分青红皂白的各种酸。我也是一个有十个月大的宝宝的妈妈，但是我依旧会收拾自己的外在，我始终觉得得体的外在形象不仅仅是使自己愉悦，也是对人的一种尊重，同时也是给孩子的一种榜样。
生活水平的提高，人们的许多思想也在逐年进步了，如今的已婚已育女性早已不是从前的那般模样了。
有时逞一时口舌之快的语言就像一把诛心利刃，你说出的是你的片面之词，却给别人留下了无尽的伤害。
【懂得闭嘴】是一门需要终身修炼的艺术，未知其全貌时不予乱评价，有时候，“ ‘说话的艺术’不如‘不说话的艺术’，不是每个想法都需要往荧幕墙上贴。停一停，能让自己和世界少点噪声，多点思考。
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作者介绍：
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