许多妈妈可能都会遇到这种情况：半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里；生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……放声大笑会漏尿，这是怎么回事呢？
妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性的盆底肌肉造成不同程度的损伤，不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。十月怀胎的过程中，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛；随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。从而出现漏尿、子宫脱垂等症状。
故而盆底功能康复是产后恢复中必不可少的一项。已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。那么，妈妈们应该怎么进行盆底康复呢？
第一种是在自我调整的康复训练，是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练，也就是我们常说的盆底操，换句话说就是缩肛运动。具体的操作时全身放松，在吸气时，收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可。
第二种方法是到医院进行治疗。 小编建议，最好是去拥有专业盆底康复设备的月子中心进行治疗，比如艾博尔月子中心，他们引进欧美及日韩等发达国家普及的盆底肌肉康复治疗，生物反馈疗法，及电刺激疗法。可以加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿*禁失**等盆底障碍性疾病有不错的效果。
怀孕、生产几乎是每个女人人生必须经历的过程，改善自己、关爱盆底、及时康复、防止后患，才是每个妈妈首先要想到的事。