女明星Ella一直给人大大咧咧活泼可爱的感觉，做了妈妈后更是传达着快乐幸福的信息。完全想不到，她竟然也饱受产后后遗症的困扰。
她在微博上直言：几年前生产过程有点困难，引发了子宫和膀胱脱垂。
打喷嚏、跳跃、跑步都会尿*禁失**，整个护垫和裤子都会湿掉。对她的生活造成了非常大的困扰，最后只能手术治疗。
这篇微博引起了很多妈妈的热议，看来产后漏尿的妈妈还真是不少。有一位妈妈留言；生完孩子后就一直尿*禁失**，平时躺着和坐着还都OK，只要一站起来就会感到一股热流流出，整个人都变得不好了！
有的妈妈们生完孩子以后，盆底肌恢复的不太好，就容易出现漏尿、尿频、腰酸、下腹坠胀的情况。如果后期还是没有进行改善，甚至还是出现子宫脱垂、膀胱脱垂和严重的尿*禁失**情况。
为了避免上面情况的发生妈妈们可以根据自己漏尿的程度不同，来选择自己的修复方式：
1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿*禁失**发生。
2度：任何屏气或用力时均可发生尿*禁失**。
3度：直立、行走时即可发生尿*禁失**。
4度：卧位时都可发生尿*禁失**。
1-2度的妈妈还是可以通过盆底肌康复训练来改善漏尿情况的，首先：
第一步：身体自然站立，双脚并拢，脚掌向外打开，臀部用力，慢慢抬起脚跟再放下。
第二步：平躺后双脚分开与肩同宽，弯曲双腿，吸气时抬高臀部，呼气时放下臀部。
第三步：屈膝跪地，手掌放平，腰部与地面平行；腰部放低，抬起头部，向下弯曲上半身；腰部弓起，放低头部，向下弯曲上半身。
第四步：做缩肛运动，收缩肛门5秒，然后放松5秒。
每个动作20-30次为一组，每次2-3组，每天2-3次；配合阴道哑铃训练效果更好。
在国外，阴道哑铃也叫kegel*习器练**，有1-5号，部分妈妈可能会觉得1号球感觉球体偏大，可以选择从2号或3号球开始训练。
阴道哑铃使用非常简单。使用前将哑铃表面涂上一些润滑油，然后把哑铃插入阴道内，这时你可以进行正常的身体活动，重复收紧放松，不断收缩、放松肌肉以达到锻炼的效果。
不过，不管是什么训练，想要达到预期的效果都必须持之以恒，长期坚持。不要拖到到漏尿越来越多，再追悔莫及。
如果你已经是3-4度的一个情况，建议 您需要到医院进行盆底肌检查后由医生判断修复方式。
而像ella一样漏尿情况严重的妈妈，也不要有心理负担；十月怀胎一朝分娩是伟大而光荣的事情。不要让羞于启齿，耽误了治疗的最佳时机。