武宁长跑协会闪耀2016婺源国际马拉 松
图/文 本报记者 谢章成
5月15日，2016首届婺源国际马拉松赛在被誉为“中国最美乡村”的江西婺源县开跑，来自中国最美小城——武宁县长跑协会的52位马拉松爱好者参加了这项国际赛事。他们身穿印着“中国最美小城——山水武宁”的绿色赛服，列队高呼“我跑步，我健康，我快乐”的口号走进赛场，成了当地一道靓丽的风景线。
挑战——只为超越心中自我
本届比赛共吸引了中国、肯尼亚、埃塞俄比亚、乌干达、德国等多个国家和地区的1.5万余名选手参加，竞争相当激烈。武宁长跑协会的选手虽然没有经过系统专业训练，但他们都是强者，对他们来说，参加马拉松是一种挑战，为的就是超越自我。他们都做到了，52人全部坚持跑完全程，有6人进入前100名。
方晨是第一个冲过终点的武宁选手，取得了半程马拉松男子组第65名的好成绩。这是他加入长跑协会一年多来第四次参加马拉松赛，每次成绩都有提高，尤其是这一次。冲过终点他看到大屏幕显示的时间是1：36′46″。第一次跑进了100分钟，再一次突破自己，他感到无比激动，不由振臂欢呼，似乎没有一点疲劳的感觉。
李波个子不是很高，但非常结实精干。他的微信名是大黑牛，在他身上确实有一股永不服输的牛劲。2015年12月，加入长跑协会才一个多月的他就参加了湖北黄石马拉赛，获得了半程马拉松第23名。他信心倍增，这次直接挑战全程马拉松。第一次跑全马没有经验，加之腿伤没有好，跑到30公里时，双腿抽筋僵硬被迫躺下来。医务人员开着救护车来了，这时李波高喊：“老表抽筋而已，不用救护车”。观众被他的坚强与幽默感动了，欢呼着为他鼓掌加油。李波咬紧牙关站起来，不但跑完了全程，而且获得第58名，再一次突破了自己。
吴金霞是一位俊秀的美女，从外表你看不出她的坚强。虽然参加长跑才8个多月，但已经参加了两次马拉松赛，并且都进入了前100名。这次的赛道上坡下坡多，很不好跑，但她还是坚持下来并取得第54名。她是这样说的：名次不重要，为健康快乐奔跑，挑战自己很有成就感。
像这样的事例很多，如宋国珍，三次参加马拉松，前二次都是90多名，这次一下提高到第66名。还有尹林，这是第二次参加马拉松，虽然名次不是很靠前，但和上一次比，成绩竟提高了二十多分钟。他兴奋的说：只要超越了自己，就是心目中的冠军。
携手——朝着目标共同奋进
在这次赛事中，长跑协会的选手们展现更多的是团队精神。他们互相鼓励，携手共进，谱写出了一曲曲动人的乐章。
全程马拉松要跑42.195公里，对人的体力和意志是严峻的考验。这次参加全马的7名选手，除了张小鹏和陈林，其他人都是第一次。出发前，张小鹏和陈林向他们传授经验，如怎样分配体力，保持怎样的速率，中途如何补充水分和营养等。还特别强调，前面一定要收住，不要蛮冲，要不坚持不下来的。有他们二人指导带领，7人全部跑完了全程。
彭乐冬第一次参赛，队友陆跃红一直陪着她，有时拉着她往前跑，还时不时请观众给她们拍照。她们两人同时冲过终点，分获第73、74名。赛后彭乐冬说，如果不是陪她，陆跃红跑进前50乃至前30名都是可能的。不过陆跃红不这么认为，她说，和朋友分享比赛的快乐比单纯的名次更为重要。
叶卫国是协会秘书长，为了大家安心参赛，主动承担了后勤工作。空余时间，还要及时把赛况写成微信发到公众号上，让更多的人认识长跑协会，认识山水武宁。比赛时他奔跑在赛道上忙着给队友拍照，虽然没有跑完全程，来回拍照比队友更辛苦。看到大队人马跑回来时，他激动的和队友们一同冲过了终点，引起来赛场一片欢呼。
赛事进行到后半程，下起了倾盆大雨，还有胡久玲没完赛。张小鹏会长让部分队员先回宾馆休息，其他人留下等他。雨在哗啦啦的下着，选手一个个冲过终点，就是不见胡久玲的身影。过了十二点，大家依然耐心等着。终于看到胡久玲几乎拐着腿冲过了终点，大家激动喊道：久玲，久玲兄，我们在这里……欢呼声穿过雨声，在赛场久久回旋……
出彩——我们来自最美小城
长跑协会组织队员到全国各地参加马拉松赛事，除了享受比赛，还有一个重要的使命，就是每到一处都要展示“山水武宁”的美好形象。
出发前张小鹏会长就向队员们强调：我们出来代表的不仅是长跑协会，更是我们山水武宁，我们一定要注意自己的形象，要用自己的行动为武宁争光。为了展现武宁的良好形象，他们统一穿着印有“中国最美小城——山水武宁”的绿色赛服，打着“中国最美县城——武宁长跑协会”的旗帜，拉着“中国最美小城‘山水武宁’预祝最美乡村婺源国际马拉松赛取得圆满成功”的横幅，迈着整齐的步伐，列队高呼“我跑步，我健康，我快乐”的口号走进赛场。因为热情高涨，神采飞扬，武宁长跑协会引起了广泛的关注。他们合影时，很多人有手机相机记录下这激动人心的一刻，很多游客主动挤进来，和大家一起合影留念。
最让人感动的在比赛中。跑马拉松本来就很辛苦，但是他们坚持打着旗帜奔跑。费强是协会的理事，性格开朗的他和李启松、李抗抗、许振东等年轻人主动轮番当起了旗手。开跑前，费强对大家说，快一点的争取跑出好成绩，大部队跟着我们几个。发令枪响了，费强他们高举旗帜引领大家奔跑着。赛道上人潮涌动，根本认不出是谁，但“山水武宁”的旗帜始终高高飘扬。当他们高举旗帜携手跑过终点时，赢得了一片片热情的欢呼和掌声。山水武宁在这里绽放出了最美的风采。
比赛虽然结束了，但中国最美小城——山水武宁人的良好精神风貌深深留在中国最美乡村——婺源人的心中，深深留在无数参赛选手和观众心中。
中国最美乡村马拉松赛道上的最美小城形象大使
奔腾有路 跑者无疆
——记武宁长跑协会
叶卫国 本报记者 谢章成
在婺源马拉松赛上，武宁长跑协会的队员不但展示出了良好的精神面貌和竞技状态，也展示了“山水武宁”的美好形象。很难相信，这个有着强大凝聚力和战斗力的团队，从发起到成立，不过一年多时间。
近年来，随着全民健身运动的兴起和普及，越来越多的人到户外锻炼。武宁有着良好的生态环境，空气质量达国家一级标准，很多人选择了长跑。不少长跑爱好者锻炼到一定程度后，就想参加更高级别的挑战，而马拉松就是不二之选。于是，在张小鹏、陈林等长跑爱好者的倡议下，武宁长跑协会应运而生。
虽然有了这种想法，但要成立一个协会并不容易。他们一边开始准备申请材料，一边筹划协会成立事宜。经过多次协商沟通，2015年9月26日协会成立，推荐投票选举张小鹏为会长，同时选出副会长4名，秘书长1名，理事6名。协会成立后，加紧注册事宜，10月9日教育体育局批复同意，11月23日民政局下发关于同意武宁县长跑协会登记的批复，并核发社会团体法人登记证书。2016年1月24日，协会正式挂牌，副县长兰浩林出席活动并为协会揭牌。至此，县广大长跑爱好者终于有了一个属于自己的“家”。长跑协会发展很快，不到一年，已有会员245人。成员有公务员、个体户、教师等，但大都为普通市民。年龄大的56，小的20，女性占55%。
协会成立后，他们的活动更有组织更有规律了。周末黎明例行约跑，是协会坚持的一项集体活动。到了周六早上，会员列队从八音楼出发，喊着“我跑步、我健康、我快乐”的口号，从长水桥经山水广场，沿湖边到沙田廊桥，再回到八音楼，绕湖奔跑。他们穿着统一的服装，成了武宁一道亮丽的风景。
他们还白己筹款，积极参赛，享受快乐，挑战自我。长跑协会成立以来队员累计参加赛事21次，包括国内顶级的北京马拉松、厦门国际马拉松、深圳马拉松、武汉马拉松等赛事，还有国外马拉松2次：2015新加坡马拉松赛、2016巴塞罗那马拉松。参赛的队伍越来越大，由最初的三五人到现在的五十余人；赛事的级别越来越高，由最初国内的一般长跑比赛到现在的国际马拉松赛。
除了参加各项长跑赛事，他们还参与及开展了其它活动。如参加2016江西乡村旅游提升年启动仪式，为支持团县委主办的“绿动赣鄱·支持环保出行”活动举行了环山水武宁长跑，开展迎“五·一”环湖健康跑步活动等。特别令人称道的，协会经常组织会员参加各种爱心公益活动，如感恩敬老、爱心助学等。协会这些活动已经超越了单纯意义的长跑。
长跑协会的成立，是我县幸福武宁建设的结果。近年来，武宁致力绿色崛起，建设生态文明，取得了积极成效，在江西乃至全国都产生了巨大反响，被誉为绿色崛起的“武宁样板”，武宁正以更加自信开放的心态走向世界。长跑协会彰显的正是这种精神。
奔腾有路，跑者无疆，武宁县长跑协会正以饱含激情的步伐，释放出武宁人的无限风采。
看，我来自山水武宁
奔跑，来自 心灵的召唤
彭乐冬
平时忙于工作，忙于生活，容易疲劳，很想寻找种缓解身心压力的方法。有一天我在八音楼遇见了一群人在长跑，他们是我县长跑协会的成员。看到他们激情四射的精神风貌，我被深深打动，于是毫不犹豫加入其中，开始了长跑。
开始的步伐是艰难的。跑步的前六个月中，脚板、脚跟、膝盖、大小腿肌肉轮番着疼痛，不到500米的长水桥我跑得气喘吁吁，要歇几次才能完成。但我总是在接近极限的时候给自己加油，定一个再向前100米的目标。就这样，一个、一个、又一个100米的向前，一个月后，终于能一口气完成5公里、绕湿地公园跑完一圈了。
奔跑的过程是快乐的。在跑友陪伴下，我从长水大道跑到盛元度假村，从西海燕码头跑过西海桥，从收费站跑过武宁桥。我和跑友们用双脚无数次地丈量着我们最美小城的道路和桥梁，朝阳湖旁、西海岸边撒满了我们的汗水和欢笑。就在2016年元旦的凌晨，在新年钟声敲响的那一刻，我在西海大桥上完成了跨年跑——我的第一个半程马拉松。那一刻我将所有的疲惫都甩在身后，将所有的寒冷都踏在脚下，满怀激情跨入了新的一年！
奔跑让我更健康。从500米到现在的21公里，在这漫长的过程中我痛苦过，甚至要崩溃，但咬牙坚持下来后，迎接我的是一种全然不同的感受，一种无法言表的喜悦充满了身体。我感觉到自己发生了明显的变化，肌肉结实了，不睡懒觉了，性格乐观了，人变得自信了，精力更加旺盛了，抗压能力更强了……在生活、工作中，我始终保持自己健康的节奏，微笑、平和的面对一切。
奔跑让我更坚强。长跑90%靠精神，10%靠身体，长期坚持下来，在任何时候都严格要求自己，要在冬天寒冷、夏天炎热、腻烦厌倦、长进有限、工作压力等困难面前毫不动摇，永远坚持、再坚持，练出坚韧的心智。遇到任何困难险阻，我都把它当做是到达胜利彼岸的必经之路，处理一切事情始终保持足够的耐心，不达目标决不放弃。
如今，我给自己定下了目标，每周坚持跑完50公里。如果没有完成，好像亏欠了什么似的，完成了则特有成就感。每天早上到了那个时候，内心便有一个声音在呼唤——赶紧起来跑步。如果说开始长跑是为了锻炼身体，释放压力，而现在则成了我心灵的召唤。它在召唤我不断挑战自己、突破自己，以更加饱满的热情迎接新的生活。
其实人生就是一场永远的马拉松，虽然起点不同，但终点都在远方。我会一直快乐地跑下去。
“我们是快乐的长跑人”
张小鹏——长跑协会的领头人
2015年9月长跑协会成立，当被大家推举为首任会长时，张小鹏坦言感到有些意外。他说：既然大家这么信任他，他就要勇敢的挑起这幅担子。张小鹏在商海打拼多年，是一位成功的企业家。他为人仗义，做事利落，愿为人先，敢于担当，这是大家推荐他为首任会长的最重要原因。作为会长，他不但要打点协调好协会的各种事务，还要起到带头作用。他多次参加各种马拉松赛事，其中5次是全程马拉松，并在武汉国际马拉松赛事取得年龄段排名第5的好成绩。自从当上会长后，张小鹏对事业及家庭顾及的时间少了。他表示：开拓才有动力，付出是一种快乐，长跑协会有如接力，他有义务跑好第一棒并很好的传到下一棒手中。
陈 林——让更多人认识“山水武宁”
陈林是协会副会长，他自诩自己是自由人，最骄傲的就是歌唱得很好，有明星范儿。不过，他更痴迷热爱跑步。对于乐观自信、激情飞扬的他而言，只有长跑尤其是马拉松，才是他释放激情的最佳方式。他非常热爱家乡，跑到哪就将“山水武宁”宣传到哪，“我来自江西武宁”“中国最美小城—山水武宁”等字眼多次随他出现在赛场。他参加过很多马拉松赛事，包括2015新加坡马拉松、2016巴塞罗那马拉松，让外国人也能亲睹武宁人的不凡风采。今年9月，他将参加德国柏林马拉松赛，我们对他充满了期待。
付冬云——奔跑使他工作激情无限
付冬云虽然是公务员，但出自农村当过兵的他更具草根本色。平时他坚持早上跑步，晚上散步，自从加入协会后，跑步更有规律了。他把坚持跑步当作锻炼身体、陶冶性情的方式。为了更好的跑步，他*载下**了一个“咕咚运动”软件装在手机上，记下每次跑步的时间、里程、时速，不断提高自己，并从中获得乐趣。他去年年底入会， 今年4月份便参加了武汉国际马拉松赛，5月份又参加婺源国际马拉松赛，两次都坚持跑完了赛程。他说，奔跑使他激情无限，工作起来更有劲。
胡久玲——长跑是一种生活的姿态
胡久玲个体户，虽然右手残疾，但他意志坚定，毅力超强。他爱好运动，特别喜欢挑战人类极限马拉松。他参加过海南马拉松赛，在婺源马拉松赛上，他更是成功挑战全程马拉松。这次他右腿肌肉拉伤，跑不动了，便请医务人员搽药按摩。如此多次，医务人员都不忍心他承受痛苦，劝他放弃坐救护车回来。他一一回绝，坚持跑完了人生的第一个全程马拉松。他把奔跑当作一种生活姿态，他奔跑的速度不一定很快，但他奔跑的姿态无疑非常的美。
链 接
长跑小常识
1、注意自己是否适合长跑。大部分人都可以进行长跑锻炼，但有心肺问题和高血压糖尿病等疾病的人最好先咨询一下医生。
2、关注天气情况。太恶劣的天气是不适宜长跑锻炼的，比如大雾天，空气中可吸入的颗粒物太多不利于身体健康。
3、跑前热身。长跑前，应先做5－10分钟的热身运动，如走路及伸展操。
4、正确选择路线。车流量大的公路两旁不适合锻炼，可以选择公园、林阴道等绿化较好、空气清新的地方。
5、掌握节奏。不光是脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次，最好四步一呼吸。
6、跑后放松。跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，把全身放松。如果出现体力透支，脉搏长时间无法恢复的情况要注意把握量，如果量减少之后还是无法正常恢复，需要重新审视身体问题。
7、运动后的保暖。夏季不要在浑身出汗时去冲冷水澡甚至泡到冷水里去，其它季节注意不要在大量出汗时就把衣服穿上。