腰椎间盘突出患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着生活方式的多样化改变，患者的数量在逐渐增多。腰椎间盘突出会严重影响患者的正常工作和日常生活。患上这个病以后虽然需要药物或者手术治疗，但是治疗后容易出现反复性，所以平时的康复锻炼和日常的保护更加重要。那么，生活中患者应该如何进行康复保养呢？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾病，腰椎间盘就像一个盘子：中间是圆圆的髓核、外面被环状的纤维环包裹。尤其是髓核，一方面会随着年龄的增大慢慢的退变，变得弹性较差；有的患者会因为外伤、摔倒、搬重物或抬重物的时候，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊柱神经根受到刺激或者压迫，就会有腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等症状。治疗方法一般分为非手术法和手术疗法：
1、非手术疗法：通过绝对卧床休息，骨盆牵引增加腰椎间的间隙，做理疗缓解肌肉痉挛减轻椎间盘的压力，使用皮质激素硬膜下注射减少神经根的炎症和粘连；适用于①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。
2、手术疗法：适用于①病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者；②首次发作，但疼痛剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和入眠，只能采取固定体位的患者；③合并马尾神经受压表现；④出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降；⑤合并椎管狭窄者。
腰椎间盘突出患者日常康复保养方法如下：
1.保持腰部强健
1）锻炼 规律的低强度有氧锻炼可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韧性而不会造成损伤。游泳和行走是较好的选择。
2）肌肉功能训练 腹肌和腰背肌训练可以提高协调性，髋部和大腿肌肉的柔韧性训练可以改善骨盆力线，改善腰部的症状。
3）戒烟 吸烟可导致血液中的氧含量降低，延迟损伤组织的愈合。
4）维持合理体重 体重过大使得腰部肌肉承受过大压力。减轻体重可以缓解腰痛。
2.聪明地使用身体
1）避免弯腰、旋转、抬升重物、久坐（2小时以上）等。
2）坐腰部垫枕，久坐时要不时活动活动腰部。
3）卧睡硬床，屈腿侧卧，仰卧时要膝下垫枕。
4）提物避免扭腰，可以用脚替代；避免弯腰提重物，可以蹲下来拿东西代替弯腰；避免任何不均衡的用力；提拿的物体要靠近身体。
5）避免晨起弯腰有助于减轻腰痛。
6）保持日常活动比卧床休息更有助于减轻疼痛。