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小宝宝出生了，当然是全家都很高兴的一件事。但全家的重心不要都放在孩子身上，多想想经历了怀孕、生产痛苦的宝妈，月子期间，她们的身体还很虚弱，更需要家人的关爱和呵护。

U妈提醒大家，各位准妈妈在坐月子期间，一定要注意自己的身体，不要得下面这5种病。生孩子是件大事，落下“月子病”可能会影响自己一辈子。

1、产后抑郁症

据调查，大约有30%的产妇会出现轻度的产后抑郁症，通常会在产后3天-10天，开始表现出产后抑郁的症状，比如无缘无故地掉眼泪、情绪低落、心情焦虑、对周围事物没有兴趣、对事情应对能力差等。

有些老人说，现在的年轻人就是“太矫情”，生个孩子还抑郁了，以前家家都生好几个娃，也没见谁抑郁。

如果您这么认为，就大错特错了，现在的年轻妈妈易患产后抑郁，是有原因的：

• 以前女人生孩子，往往是两三年一个，生得比较多，再加上家务繁忙等原因，产后基本没时间去抑郁。而现在中国大多数家庭中，产妇多是独生女，从小就娇生惯养。怀孕之后，身材臃肿，生理发生改变，也不懂得如何处理并调整这种变化，等孩子出生了，又不知道如何带孩子、照顾小孩子。面对这些一团糟的情况，产妇产后无法应对改变，适应不过来，进而发展成抑郁。

• 另外，还有一种情况就是家里有“重男轻女”观念，对产妇生了女孩后，表示失望，给产妇脸色看，甚至不照顾产妇，这些自然引起产妇焦虑、烦躁、紧张，继而出现抑郁。

【预防建议】：

1. 产妇分娩后，家人应多观察孕妇的情绪变化：是否变得爱哭、容易掉眼泪、不出声、不爱笑、情绪不能控制等。

2. 家里的老人可以多帮着产妇带带小孩，平时多鼓励她，支持、关爱她，帮助产妇适应因为激素突然变化导致的身体、情绪的改变，尤其是老公可以多陪陪产妇，从而顺利渡过产后的应激期。

3. 如果产妇出现了轻度的抑郁，则需及早重视及治疗。治疗产后轻度抑郁最主要的是心理治疗，家人要多与产妇沟通，关心、鼓励、支持并关爱她。

2、产后关节疼

产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素水平的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变，产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。

加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。这样雪上加霜，体质弱的妈妈就很容易出现产后关节痛的症状。

【预防建议】：

1. 新妈妈在做月子期间，应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉。

2. 同时有条件的话，月子期间要尽量温水洗手，不要过长时间站立，最重要的是要保证睡眠质量，避免过于劳累。

3、 产后腰疼

不少新手妈妈都有产后腰疼的现象，有人认为是由于“无痛分娩”的麻醉剂所导致的，其实并不是啊，别再让“无痛分娩”背黑锅了。

产后腰疼主要是因为产妇在分娩过程中，用特殊的体位、拼命用力数小时才将胎儿娩出，给腰部增加了巨大的负担。加之妈妈在产后需要经常弯腰哺乳，或婴儿床上抱起宝宝等动作，不注意休息，使身体过度疲劳，因此容易诱发腰部疼痛。

如果产后42天后还腰疼，则要考虑是否缺钙。

【预防建议】：

1. 注重产前预防：合理饮食，避免过于肥胖而增加腰部的负担；适量食用牛奶、芝麻等含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。

2. 产前及产后均注意保持充足睡眠，避免经常弯腰、久站。同时，产前建议适当活动，产后不要过早跑步、走远路，以免导致子宫复旧不良或子宫脱垂引起腰痛。

3. 如果出现腰痛，可以适当进行腰部按摩、热敷，如果仍不能缓解，应及时去医院就诊。

4、产后乳腺炎

产后乳腺炎是因为乳汁排通不畅淤积在乳房内所导致从而造成了细菌感染，常发生于产后3~4周的哺乳期妈妈，多为急性乳腺炎。其早期表现有乳房胀满、疼痛，乳汁分泌不畅，出现乳房肿块，或伴有全身不适，食欲欠佳，胸闷烦躁等。

【预防建议】：

1. 保持乳汁畅通并且产后及早开奶，让宝宝多多吮吸就能很好预防；

2. 在哺乳前用热毛巾热敷乳房，可以让乳汁通畅。

3. 饮食宜清淡，易消化，忌辛辣。

如果乳腺炎不太严重，可先自行按摩：先用热的湿毛巾外敷，然后用手按顺时针方向按摩乳房，以促使乳管的畅通。

5、产褥感染

产褥感染是指分娩时及产褥期生殖道受病原体感染，引起局部和全身的炎性应化，发病率为1%～7.2%，是产妇死亡的四大原因之一，所以各位准妈妈们千万要提高警惕。

产褥感染的原因主要是由于各位妈妈在妊娠和产后，体力下降、身体虚弱，而且子宫腔内原胎盘的附着部位遗留下一个很大的创面，子宫颈、阴道和会阴部也可能存有不同程度的损伤，因此容易导致感染，多在产后2～5天开始出现头热、头痛、全身不适及下腹部压痛、恶露有臭味且增多等症状。

【预防建议】：

1. 产前应加强营养，以防贫血，预防和治疗滴虫性阴道炎或霉菌性阴道炎。

2. 妊娠末期，禁止*交性**和盆浴，也禁止一切阴道治疗，以免将病菌带到阴道和子宫里，产后引起感染。

3. 产后产妇要注意卫生，尤其是要保持会阴部的清洁；产褥期要禁止*生活性**。

4. 尽量早期起床，以促使恶露早排出；注意营养，增强身体抵抗力。

建议准妈妈身边的老公、妈妈、婆婆，都认真看完上面这些知识，让准妈妈科学坐月子，别再让那些陈旧的老观念、老方法毁宝妈的身体了。