近视的危害很大
不仅会影响青少年的学习成绩和身心健康
而且长期佩戴眼镜会导致眼球突出，影响外貌
从而影响到孩子的自信
上期【防控近视】说过预防近视最好的方法是：
养成良好的生活习惯
那我们在日常生活中如何预防近视呢？
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近视的预防
1. 培养良好读写习惯
▪ 读写姿势正确，做到“一尺一寸一拳头”
（眼书距离保持30cm，“一尺”；写字时手握笔处离笔尖3cm，“一寸”；胸前和桌面保持10cm，“一拳头”。）
• 避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后要休息5-10分钟。
• 不在光线过强、过弱时读写。
• 不躺床上看书，不在开动的车上看书。
2. 每天睡眠时间国家规定小学生 不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
3. 看电视的距离不小于3米，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。
4. 充足的户外活动：越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。而户外活动能获得很好的近视预防效果的原因在于户外的光照度非常大，是室内光照度的几百倍。光照度，而非光谱，是近视预防的核心要素。
5. 手机和IPAD电子产品能不碰它就不要碰。
6. 营养均衡，不偏食挑食，不过多吃糖。
供稿：营养与学校卫生所
编辑：健康教育与传媒科
（图片来源于网络）
