老百姓所说的腿疼，一般就是指膝关节疼痛，膝盖疼，一般会表现为酸痛、胀痛或者刺痛，有时候膝关节甚至会肿胀，进而影响正常走路。
膝盖疼是一种很常见的关节症状，也是很典型的膝关节炎的症状。诱发的因素的有很多，比如长期磨损、运动损伤、风寒外侵等等。
一项调查研究报告，膝关节炎在中老年人群中很常见，而且女性患病率明显高于男性的，女性患病率为10.3%，男性患病率为5.7%。
中老年女性为什么易膝盖疼？
首先因为女性在绝经后雌激素会突然的下降，就会使骨钙大量流失，也会使骨胶原的含量下降，肌肉和韧带的力量就会相应的松弛，骨关节就是迅速的衰老。
而膝关节是我们人体最大的关节，所以受到的影响就会很明显。而男性雄激素的下降相对女性比较缓慢，所以骨关节的退变就比女性也比较慢一些。
女性的生理结构和男性的也不同，膝关节的股四头肌夹角比较大，这样就会使髌骨的稳定性变差。还有长期穿高跟鞋的习惯，也会使膝关节更易受伤。
平时我们也可以通过这5个方法进行改善
适当的坚持运动
促进骨骼健康的运动是承重的运动，慢跑、快走、适当的举哑铃、跳舞、老年健美操以及太极拳都是可以的。
但是错误的运动方式会损伤膝盖，加重膝盖的疼痛，这点需要注意。还有体重过胖的人膝盖承重的重量也比较大，对膝盖也是有压力和损伤的，要注意减重。
坚持日晒
每天日晒的时间控制在20~30分钟左右即可，但是切记不要日晒的时间过长，或者是在阳光直射下进行日晒，容易造成皮肤癌。
另外一定不要隔着玻璃进行日晒，因为玻璃会吸收，阳光当中促进骨骼健康最重要的紫外线。
药物补充
如果骨质疏松比较严重，想要与之对抗的话，适当的进行药物补充是可以的，口服一些抑制骨破坏的药物，但是这些药物一定要在专业的医师指导下进行服用。
补充钙剂
适当的补充钙剂。适当的口服一些钙片，对于补充钙这种原料还是有意义的，我们通常建议每天口服钙的量控制在600-1000毫克就可以了。
局部热敷
平时在家可以用纱布或者毛巾放在热水里侵泡一下，拿出来拧干后，敷在膝盖上，然后毛巾上可以放个棉垫，防治热气流失较快。
每次可以敷上20分钟，每天可以敷上3次，可以缓解膝盖的疼痛感。因为热敷可以扩张膝关节周围的血管，改善膝关节的血液循环，促进代谢，还能缓解肌肉的痉挛和松弛，减轻了疼痛感。
膝盖的结构比较复杂，也比较脆弱，半月板、韧带、滑膜、筋膜出现问题也都会引起膝关节疼痛。
所以，需要做好对膝关节的保护，平时可以对膝盖按摩，促进血液血液循环，减轻疼痛。也要注意做好膝关节的局部保暖。