人们常说“十指痛归心”。意思就是孕妇分娩时要开到十指，宝宝才好出来，那是怎样的痛啊。顺产的疼痛令很多妈妈心有余悸，所以很多妈妈在选择生育方法的时候有可能会选择剖腹产，其实自然分娩的方法有很多的好处，那么如何减轻疼痛，轻松度过这个难关呢？
一、呼吸
把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。
二、休息
应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料，听听你喜欢的音乐，或者看看电视，要好好休息。
三、变换姿势
如果你不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果你一直躺着，会使你的产程变慢。保持直立，你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：你可以站起来，倚着床，或靠着你老公，也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上。 或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来；你也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。尽量来回摆动你的臀部，这的确能让宝宝开始移动!
四、热敷
把一个装有麦麸的布袋加热后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间。当宝宝的头部经过产道要出来的时候，可以拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部(位于阴道后部与直肠之间)，这有助于缓解产道被拉伸的感觉。
五、按摩
告诉陪产的人，你想按摩哪里。宫缩时，你也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让你放松。告诉他一定要缓慢地按摩。
六、关爱
女人生孩子时，她最亲近的人在旁边安慰和陪伴，比什么都有效，生得更快和更容易些。
小编认为，在生之前一点要有你最值得信任和安心的人在身边陪伴，也能跟医护人员打好交道的人。这个人可以是你的老公，也可以是你的姐妹、妈妈或你最好的朋友。
最接地气的孕产、育儿交流与分享。
微信公众号【aryi326】（长按复制）
一个解答孕妈妈生理问题和情绪问题的公众号
