功法与规律顺序
练功准备 练功前首先要把身心安静下来，消除一切杂念烦恼，不能有任何思维干扰，先要排除大小便，宽衣解带， 取掉 身上各种硬物，如手表、眼镜、钢笔、硬币、钥匙、项链、手镯等，开始练功初期，有条件最好穿宽松练功式缩筋类软性的衣、裤、鞋为好，使身体不受任何影响，能轻松放开运动和入静，以及在外动时毁坏物品，或碰压身体受伤。
练功姿势 以自然站式为主，但如身体虚弱或不能久站者，应采取平坐或仰卧式，或三者交替轮换，避免久立不能支持而产生头晕恶心或无力疲倦等现象。 1、自然站式：两脚分开，两脚外侧与肩同宽，脚尖平行向前，两腿与上体自然稍弯曲，微向前倾。两手自然下垂，置于体前两侧，稍离开大腿．头颈稍向前低，使鼻尖在意念上直对自己肚脐，全身放松，一点都不要用力。 (图1)。 2、平坐式：在与小腿平行等高适当的椅子上正坐，臀部坐于椅子前1/3位置，并使会阴部贴于椅面前缘处（主要是便于发动），两脚平放触地，上身与大腿成90度角、大腿与小腿稍大于90度角。下肢相距与肩同宽，两脚平行向前，两手垂于大腿两侧，头颈端正，稍向前低，沉肩松肘，全身放松不要用力（图2）。 3、仰卧式：自然仰卧，睡枕比平时稍高，小腿与大腿稍曲膝稍上弓，两脚成外八字，两脚尖外侧与肩同宽，两手放于两腿两侧，全身放松自然。
在站、坐、卧三种练功姿势中，采用站式较易放松，因而也较容易发动，所以练本功建议以站式为主。如用坐式则较难发动，卧式更难发动。但选择哪一种姿势，均应以适合自己的身体状况和需要习惯而定，或自己素来已习惯于某种姿势，可采用适合自己的姿式，如以站式练了一段时间后就感到疲劳，也可改为坐式继续练功，也可站坐结合，亦可站坐卧三者结合的方式进行。
注：不管那种姿势，全身一定要完全放松，放松静守丹田内效果才佳，不要怕跌倒，也不要怕外人看到怕羞，脚千万不要用力抓地站稳，这样很难起动起来，在自动的情况下他会自动平衡重心。《熟练成功之后，不须准备 和 收功过程，随时随地想动就动，想收就收，也不需闭眼，只身体放松一秒钟就会动起来》。
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