基本功：
修真图，细品。
回身射箭
武术是翻身变身发劲，传动轴不转，车开不走。根要稳固，膝夹紧，胯与腰反方向拧扎，开满弓，*伤杀**力才大，才可以给敌人个透心凉。
两肘磨地
两膝倒弯子，下巴后翻找尾骨，耗。
木桩上开弓（三体势）
站木桩上练三体势，偷不了懒，做不了假，哄不了自己，事半功倍。
同上道理
日日功
脚底催动，拦拿（横） 扎（直劲），先要压大杆子，再拦拿扎。
脚底催动，拦拿（横） 扎（直劲），先要压大杆子，再拦拿扎。
反弓，耗
虎伸懒腰，开弓，耗，
心静，神态自若，如履平地
跌竖叉
这才是真正的开胯，开尾骨，练吧
耗膀子，脚底催动，感觉胳膊空了，没了，就对了。
极吃功夫，练好如熊膀威力，力发千钧
罗汉睡觉
猫功
木桩上练三体势，开弓，耗
蛤蟆观天
虎扑，两手软绵绵的，用身体扑
掉尾，一精百通
这式达标了，全身筋骨全开，不用再练别的了。
技击：
舔腿
翻身舔腿即陕西鹞子高三之怀里出腿
陕西鹞子高三之怀里出腿，威震三秦，享86高寿。
激发能量之妙式，下面书里有详细介绍
彩色硬皮精装版，39元每本包邮，支持正版，谢！
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山西车派形意拳，下上合一，打法先进身。
蓄劲，合
翻身拧扎腰脊，脊柱拧螺旋，肘为接触点，腾出手；开中合，合中开
教拳不教步，教步打师父
一泻绝密步眼，有缘人一笑拿走。
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鸡腿
打遍天下的老鸡形，多练，练精毒。
前辈传：常有祖师擅长用老鸡形，每战必胜，珍惜之，勤练之，慎用之！
拗式挥苗刀，体会整体力，自己有根，反复单练。
怀抱顽石把
追风赶月不放松，*倒打**还嫌慢；对方后脑勺着地，为正确的劲气；对方屁股着地，这个老师傅还需修练。
跌肘
母肘
斜下42°，身后好似有绳拽，保持自己有根。
低鞭腿，必须练精，练出如*刀砍**般的效果
此式须下大功夫，练出速度，练出*伤杀**力，练出虚实（智慧）。
燕形
左脚跟击碎对方胫骨，脚踝，快如闪电，起落自如。
鸡搏杀，拼命，爪抓见骨
学鸡的敢打必胜，血流满面，毫不退缩，人若胆怂不如鸡！
七寸靠，肩膀为接触点；保持自己有根，六面平衡。
枪扎穿透大树，意在自己身后
聚精会神，全身能量汇聚一点扎出，合生神通，合生能量，合生洪荒之力。
影子拳
武术到高妙处，和自己的影子搏杀，无人当有人，有人当无人，视敌如草芥，把老虎当猫打。
收功，养人：
收功很重要！
作者签名盖章，加微信支持
龙骧虎步，遛腿，散步
睡觉也练功，开胯睡觉，练7--8小时，日积月累，不得了啊！
雪后的练弓场
练弓场，转八卦的树干，轮胎
辛勤耕耘，收获满满，龙年吉祥！